La marche brûle-t-elle plus de calories que la course à pied ?

Jeune femme en tenue de sport dans une forêt
La marche brûle-t-elle plus de calories que la course à pied ?
Par Mathieu Doutreligne publié le
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Vous vous êtes probablement déjà posé la question : “Si j’effectue une marche sportive de 5 kilomètres, vais-je brûler plus de calories que si j’effectue la même distance en courant ?” En supposant que vous courrez plus vite que vous ne marchez, la réponse est négative. Non, la marche ne vous fera pas brûler plus de calories, mais...

Mais les choses ne sont aussi simples qu’elles ne le paraissent si vous cherchez à faire de l’exercice pour rester en bonne santé (car on présume que vous l’êtes déjà).

Faisons le calcul. Si vous êtes une femme de 55 kg et que vous marchez 5 km en 50 minutes (à 6 km/h), alors vous brûlez 168 calories (ou 3,4 calories par minute). Si vous décidez plutôt de courir ces 5 kilomètres en 30 minutes (à 10km/h), vous brûlez ainsi 273 calories (9.1 calories par minute). En plus de parcourir la distance plus rapidement en courant, vous dépensez plus d’énergie. Le résultat net et sans appel. Le jogging parait donc plus intéressant pour la forme.

Maintenant, nous allons compliquer un peu les choses. L’enjeu n’est pas de lister les différences entre la marche sportive et la course à pied, mais plutôt de se concentrer sur la vitesse maintenue.

Certaines personnes arrivent à marcher plus vite que d’autres lorsqu’elles courent. Dans ce cas, le promeneur brûle plus de calories par minute que le jogger. Certes. Plus important encore, la majorité des gens ne courent pas vraiment plus vite que lorsqu’ils marchent rapidement, or ils sont capables de marcher beaucoup plus longtemps qu’ils ne peuvent courir. Pour ces personnes, dont vous faites probablement partie, la marche rapide est un exercice préférable au jogging. Dans ce cas de figure, notre femme type de 55 kg va brûler 440 calories lors d’une marche sportive de 2 heures. 440 contre 273 : la marche l’emporte.

Certains internautes seront d’accord avec cette conclusion, tout en affirmant qu’il leur est facilement possible de trouver 30 minutes pour aller courir, mais que, hélas, leur emploi du temps surchargé ne leur permet pas d’accorder 2 heures à une marche rapide en pleine forêt. Le problème, c’est le choix.

Le calcul des dépenses calorifiques a été réalisé grâce au site muscu.az

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