Marcher pieds nus, c’est bon pour la santé

Pieds de femme dans l'herbe
Marcher pieds nus, c’est bon pour la santé
Par Caroline Perrichon publié le
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Tongs, sandalettes ou crocs, vous faites tout pour aérer vos pieds durant les beaux jours.  Et si vous profitiez de cet été pour leur accorder une vraie liberté ? Marcher pieds nus, c’est bon pour la santé. Alors déchaussez-vous ! Qu’ils soient perchés sur des talons ou serrés dans des mocassins, nos pieds souffrent en permanence au quotidien. En partie parce que nous marchons mal. En effet, la bonne physiologie de la marche correspond au déroulé "talon, plante des pieds, pointe" or dans notre marche quotidienne, nous passons directement du talon à la pointe.

Pour remédier à cela, la marche pieds nus semble être la meilleure des solutions. Elle soigne nos pieds et notre santé. Tour d’horizon de ses nombreux bienfaits.

Elle est bonne pour les muscles

Marcher pieds nus permet de faire travailler l’ensemble des muscles des pieds :

  • muscle court extenseur des orteils
  • muscle carré plantaire
  • muscles interosseux plantaires
  • muscle abducteur de l’hallux

En marchant sur l’herbe ou le sable sec, vous faites marcher vos articulations tout en sollicitant les nombreux petits os du pied et de la cheville.

C’est un rempart contre la fatigue et le stress

Lorsque les pieds nus sont en contact avec un sol naturel, ils se déchargent des excédents d’ions positifs, ces particules électriques qui sont en parties responsables de notre fatigue. Les pieds contiennent 7.500 terminaisons nerveuses, qui ne sont quasiment jamais activées à cause de nos chaussures. Libérer nos pieds permet alors de renforcer notre système nerveux et par conséquent de diminuer les sensations de stress ou d’anxiété.

Elle stimule la circulation sanguine et le système immunitaire

Marcher pieds nus et à l’air libre permet de renforcer le système immunitaire. En effet, la marche stimule la production de chaleur dans notre corps, et lui permet de mieux lutter contre les refroidissements. En baladant vos pieds dénudés, vous stimulez aussi la circulation sanguine, et vous favorisez l'oxygénation de votre organisme.

Où balader vos pieds nus ?

Les parcours de marche pieds nus sont de plus en plus nombreux en France. Le sentier pieds nus du Lac Blanc, situé au coeur du Massif des Vosges, met à disposition un parcours pieds nus de 1,2 km jonché de graviers, de sable et de dalles. En Seine-et-Marne, la base de plein air et de loisirs de Buthiers, propose quant à elle un parcours de 2h au coeur de la nature.

Mais vous pouvez tout aussi bien vous balader pieds nus dans votre jardin, sur le sable de la plage ou bien sur l’herbe. Les possibilités sont nombreuses.
 

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