6 astuces pour trouver le sommeil quand il fait chaud

Femme dormant sur un nuage
6 astuces pour trouver le sommeil quand il fait chaud
Par Caroline Perrichon publié le
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Chaque été, c’est la même rengaine. La chaleur nous assomme toute la journée et nous empêche de dormir le soir tombé. Pour éviter l’insomnie, voici 6 astuces qui vous aideront à bien dormir cet été.

Buvez de l’eau

L’une des meilleures façons de bien dormir est de s’hydrater durant la nuit. Boire de l’eau nous apporte de la fraîcheur et permet à notre corps de garder sa température naturelle. N’hésitez donc pas à placer une bouteille d’un litre d’eau près de votre lit et à boire régulièrement.

Mangez léger

Plus vous mangez gras, plus la digestion est difficile. L’organisme travaille et n’est pas vraiment prêt à se reposer. C’est pourquoi il vaut mieux manger léger. Pour cela privilégiez les fruits et légumes de saison et évitez les viandes grasses.

Aérez votre chambre

Les ventilateurs et les climatiseurs font fureur chaque été et sont très utiles pour rafraîchir votre chambre. Néanmoins ils peuvent vous donner mal à la gorge. Pour une chambre fraîche, privilégiez plutôt les courants d’air frais. Laissez les fenêtres ouvertes pendant la nuit et pour éviter que la chaleur s’accumule dans votre chambre. Fermez vos volets/stores/rideaux pendant la journée.

Prenez une douche froide avant de vous coucher

Non seulement la douche froide est rafraîchissante mais elle permet aussi d’abaisser la température de notre corps. Après une douche fraîche notre organisme fonctionne au ralenti, ce qui facilite l’endormissement.

Placez votre oreiller dans le frigo

Si votre frigo n’est pas rempli à ras bord, vous pouvez mettre votre oreiller dans le frigo pendant plusieurs minutes. La fraîcheur de votre oreiller vous permettra de trouver le sommeil plus facilement. Attention, les frigos ne sont pas vraiment réputés pour leur hygiène. Veillez à bien nettoyer votre frigo avant d’y placer votre oreiller ou bien enveloppez-le dans du plastique pour le protéger des éventuelles bactéries.

Privilégiez les matières en fibres naturelles

Si dormir nu vous semble être la meilleure solution, sachez qu’il est préférable de porter des vêtements en fibres naturelles comme le coton, car ces fibres absorbent la transpiration. Il est également conseillé de privilégier les matelas en fibres naturelles pour les mêmes raisons. Si vous ne pouvez pas changer votre literie, recouvrez simplement votre matelas d’un couvre-lit en coton. 

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