Les bienfaits du sauna sur la santé

Jeune femme allongée dans un sauna
Les bienfaits du sauna sur la santé
Par Caroline Perrichon publié le
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Venu tout droit du Grand Nord finlandais, le sauna est réputé pour ses nombreux bienfaits. Voici une sélection des principales vertus de ce bain de vapeur.

Le sauna est un bain de vapeur très populaire dans les pays scandinaves et notamment en Finlande. Contrairement au hammam qui produit une chaleur humide, le sauna diffuse une chaleur sèche et élevée (80 et 100°C), produite à partir de pierres volcaniques chauffées dans un poêle. Véritable source de bien-être et de relaxation, ce bain de vapeur est aussi particulièrement bénéfique pour notre santé.

Il soulage les douleurs musculaires

La chaleur procurée par une séance de sauna permet de décontracter et d’assouplir les muscles. Le bain de vapeur soulage les douleurs musculaires telles que les courbatures ou l’arthrose et permet à notre organisme de récupérer après l’effort.

Stimule la circulation sanguine

Lorsqu’une séance de sauna est suivie d’une douche froide, cela provoque une vasoconstriction qui donne un coup de fouet à la circulation sanguine.

Nettoie la peau

La température élevée du sauna (entre 80 et 100°C) provoque une sudation importante. Une bonne sueur qui va permettre d’éliminer les toxines et donc de nettoyer la peau en profondeur.

Réduit les risques de maladies cardiovasculaires

Selon une étude parue dans la revue médicale américaine JAMA internal medicine, le risque de crise cardiaque mortelle serait 22% plus faible chez les hommes se rendant régulièrement (deux à trois fois par semaine) au sauna.

L’étude menée en Finlande sur une période de 21 ans, a également montré que les risques de mortalité dues aux maladies des artères coronaires étaient diminués de 23 à 48% chez les personnes allant au sauna 4 à 7 fois par semaine.

Contre-indications

Attention, le sauna ne convient pas à tout le monde. Il est déconseillé aux personnes souffrant de problèmes cardiaques, circulatoires, rénaux, d’hypertension artérielle, de diabète et de maladies de peau. Les femmes enceintes doivent aussi éviter les bains de chaleur.

Il est aussi vivement déconseillé de consommer de l’alcool avant une séance de sauna. Car l’alcool et les bains de chaleur favorisent les troubles du rythme cardiaque et l’hypotension artérielle.

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