Les 8 astuces naturelles pour bien commencer la journée

une femme s'étirant dans son lit
Les 8 astuces naturelles pour bien commencer la journée
Par Valentine Poignon publié le
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Se réveiller de bonne humeur est essentiel pour commencer une journée productive et agréable. Adieu café, vitamines industrielles et autres produits excitants et bienvenue à vos 8 nouveaux amis naturels qui viendront rythmer vos matins sereins.

1) Laissez entrer la lumière !

Se réveiller sereinement, c’est éviter de dormir dans une pièce trop sombre. Ne fermez plus complètement vos volets ou rideaux et laissez le soleil vous réveiller le premier. Si le soleil boude, placez votre réveil à côté d’une lampe et lorsqu’il sonne, allumez la lumière afin de vous aidez délicatement à sortir des bras de Morphée.

2) Adieu les sonneries stridentes

Il n’y a rien de plus désagréable qu’une alarme soit le premier son d’une journée. Libérez vos oreilles en favorisant un morceau de musique que vous appréciez ou un bruit de nature pour vous aider à quitter vos rêves. Changez régulièrement de musique ou adoptez une playlist pour ne pas tomber dans une routine matinale. 

3) Mangez un petit déjeuner complet et variez régulièrement le menu.

Rien de mieux que de démarrer la journée en se faisant plaisir. C’est le moment où la gourmandise est la bienvenue, alors profitez en ! Céréales complètes, fruits bio, protéines, un peu de sucre voir un petit bout de fromage vous apporteront satiété, force et motivation. Il est primordiale de consommer des protéines le matin, car c’est elles qui vous permettent de tenir toute la matinée. N’oubliez pas la boisson chaude mais attention à la surconsommation de café. Privilégiez le thé ou la tisane. Oui oui, être réveillé sans caféine n’est pas une légende !

4) Pratiquez la méditation

Réveiller son esprit signifie réveiller son corps. Installez-vous confortablement en position assise et respirez doucement par les narines en vous concentrant sur votre respiration. Une fois levé(e), votre corps a tendance à s’appuyer sur les talons, il faut vous repositionner. Le poids du corps doit être au dessus de vos jambes. Votre posture doit être droite. Soulevez ensuite légèrement les talons de manière répétitive et rapide comme pour attraper un objet sur une étagère.

Si vous êtes stressé, pratiquez un exercice de sophrologie : placez vos deux mains sur le ventre. Respirez avec votre ventre : inspirez par le nez tout en gonflant le ventre puis expirez toujours avec votre ventre. Répétez plusieurs fois cet exercice en vous concentrant sur votre respiration. Vos sensations de stress auront complètement disparu.

Vous pouvez bien évidement effectuer des exercices physiques ou simplement descendre de votre transport à l’arrêt précédent le votre et marcher tranquillement jusqu’à votre lieu de travail.

5) Profitez des bienfaits des jus !

Pour les gros coups de fatigue, il suffit de boire de l’eau de carotte bio maison : coupez une carotte et faîtes la bouillir. Dégustez l’eau des carottes et profitez de ces vitamines toute la journée.

Attention, ne jetez pas les carottes, elles vous serviront pour le repas du midi. Si vous n’appréciez pas le goût des carottes, de l’eau tiède citronnée sera tout aussi efficace.

6) Les huiles essentielles le matin

Pour chasser la fatigue et être concentré toute la journée, le pin sylvestre, la sarriette des montagnes et le romain de Provence sont vos meilleurs amis. Pratiquez, dès le début de la journée, un massage de la plante de pieds avec 100ml d’huile de massage et 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre ou de sarriette. Si vous n’avez pas le temps, appliquez sur un mouchoir propre quelques gouttes d’arômes de romarin de Provence et respirez deux ou trois fois le parfum.

7) Une pensée positive chaque matin

Pensez à quelqu’un ou quelque chose qui vous donne le sourire. S’accorder une petite récompense vous motivera à vous réveiller et vous mettra de bonne humeur. Si l’envie de rester au lit est trop forte, accordez-vous un petit plaisir qui vous poussera à sortir du cocon. Aller au restaurant, acheter un nouveau livre, écouter un titre musical particulièrement apprécié, vous accorder une gourmandise au petit-déjeuner, voir vos amis le soir ou tout simplement vous habiller avec une pièce que vous adorez vous feront bondir du lit.

8) Lire Bio à la Une dès le matin

Arrêtez les médias qui vous stressent dès le matin et adoptez des articles qui traitent de l’alternative et de l’action positive !

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