12 aliments qui favorisent le bronzage

une femme mange au bord de la plage
12 aliments qui favorisent le bronzage
Par Elodie Sillaro publié le
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Avec les rayons du soleil qui se sont faits timides cette année, notre hâle est loin d’être doré. Alors pour parfaire son bronzage et avoir bonne mine, on mise sur des aliments qui contribuent à donner à notre peau une jolie couleur caramel.

1. Les carottes

La carotte est la reine des aliments pour nous aider à bronzer. C’est la plus riche en caroténoïdes, ces fameux pigments qui contribuent à notre bronzage. Mieux vaut  consommer les carottes crues pour augmenter leur effet. On pense aussi à la patate douce et au potiron, également riches en bêta-carotène.

2. Les abricots

Pour arborer un joli teint abricot, c’est tout simple: mangez des abricots ! Ce petit fruit a les même effets que la carotte. Deux abricots au petit-déjeuner permettent de bénéficier de la provitamine A qui nous aide effectivement à activer notre bronzage. D’autres fruits de couleur orangée comme la mangue, le melon ou la pêche jaune sont également intéressants.

3. La tomate et le poivron rouge

Pas de risque de virer couleur écrevisse, leur couleur rouge très prononcée est due aux caroténoïdes, les mêmes pigments contenus dans la carotte. Ces fruits et légumes activent de la même façon le bronzage. Privilégiez les fruits et légumes mûrs et aux couleurs vives et ajoutez-les sans modération à votre menu.

4. L’huile d’olive

On le sait, l’huile d’olive est une huile bienfaitrice pour notre santé. Grâce à ses acides gras mono-insaturés (oméga-3), ses antioxydants et la vitamine E qu’elle renferme, cette huile végétale est une véritable alliée de notre peau. Les oméga-3 entrent directement dans la composition des cellules de la peau. On n’hésite donc pas à utiliser cette huile afin que notre peau bénéfice de tous ses bienfaits. Utilisez-la pour l’assaisonnement des salades ou la cuisson des viandes, poissons et légumes.

5. Les oeufs

Les oeufs sont riches en minéraux et en vitamines A, B, D et E qui régénèrent le corps et vivifient la peau. Le jaune d’oeuf est particulièrement riche en vitamine A et contient d’autres ingrédients revitalisants comme la vitamine B6. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 qu’ils renferment agissent en synergie et favorisent la souplesse, l'hydratation ainsi que la cicatrisation de l’épiderme. Une peau hydratée et souple aura tendance à bronzer davantage.

6. La pastèque

Comme les oeufs, la pastèque renferme de la vitamines B et B6 qui favorisent notre bronzage. En plus, sa forte teneur en eau va contribuer à hydrater notre organisme ainsi que notre peau. 

7. Épinards et brocoli

Et non, il n’y a pas que les fruits et légumes rouges ou oranges qui donnent un hâle doré. Certains légumes verts comme les épinards, le brocoli,  le chou vert, la courgette ou le cresson et d’autres légumes à feuilles vertes foncées peuvent jouer le rôle d’accélérateur de bronzage. Ces légumes ont une forte teneur en lutéine (issue de la famille des caroténoïdes) qui stimule notre bronzage.

8. Le fromage blanc

Outre sa richesse en protéines et en calcium, le fromage blanc facilite le hâle doré. En effet, les aliments riches en calcium font bronzer plus rapidement. Au même titre que le jaune d’œuf, les produits laitiers renferment de la vitamine A qui agit sur la mélanine et donc notre bronzage.

9. Les fruits de mer

Voilà une raison supplémentaire de déguster un plateau de fruits de mer cet été. Les fruits de mer contiennent du sélénium, un oligo-élément essentiel pour assurer un joli bronzage. Notre peau a besoin d'utiliser des vitamines et minéraux et le sélénium en fait partie. Il participe au fonctionnement de la mélanine et facilite ainsi le bronzage tout en aidant à se protéger des rayons nocifs du soleil. Places aux crevettes, aux coquillages, aux huîtres et au saumon !

10. Les fraises et cerises

Elles renferment une importante quantité de vitamine C qui a pour effet de prévenir le vieillissement de la peau. Elles ne contribuent pas directement au bronzage mais elles protègent contre certains effets du soleil. Elles redonnent un coup de fouet aux épidermes fatigués et améliorent la qualité de la peau. De cette façon, notre bronzage est immanquablement mis en valeur.

On n’oublie pas l'eau

Cela peut paraître logique mais on a tendance à l'oublier. Lorsqu’on s'expose au soleil, la peau a besoin d'être encore plus hydratée. Et, la meilleure source d’hydratation est l’eau. Pour avoir une peau souple, lisse et non ridée, buvez souvent !

Pour rappel, on doit donc miser sur des aliments qui renferment ces nutriments:

  • Les caroténoïdes qui sont des pigments naturels favorisant la création de mélanine et donnant cette couleur marron orangée à la peau. Ils sont également de puissants antioxydants capables de protéger nos cellules contre les attaques des radicaux libres.
  • La vitamine A qui aide au renouvellement des cellules de la peau. Certains caroténoïdes ont la capacité d’être convertis en vitamine A (bêta-carotène), vitamine essentielle et protectrice pour l’organisme.
  • La vitamine E, dotée d’un rôle cicatrisant pour l’épiderme, permet la régénération des cellules agressées par les radicaux libres. Elle contribue à rendre la peau souple et hydratée.
  • Le sélénium: Pour faire fonctionner le système de défense des mélanines et lutter contre le stress oxydatif induit par les radicaux libres (notamment les rayons U.V.).

 

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