11 aliments à privilégier pour avoir une belle peau

Par Rédacteur invité publié le
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Notre peau est sans cesse confrontée aux agressions extérieures, comme le froid ou la pollution. Pour lutter contre cela et préserver notre épiderme, les magasins sont remplis de crèmes aux principes actifs toujours plus innovants. Mais saviez-vous que l'aspect et la santé de notre peau sont aussi intimement liés à notre alimentation ?

Voici 11 aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation dès aujourd'hui, pour une peau belle et saine.

Le thé vert

Le thé vert est réputé pour ses nombreuses propriétés. Il contient notamment un grand nombre d'antioxydants et de lutter contre le vieillissement de la peau. Il permet également de combattre l'acné en diminuant la présence de l'hormone qui favorise l'apparition des boutons. Il donne aussi un aspect jeune et sain à la peau.

Vous pouvez boire le thé vert en grande quantité. Il est d'ailleurs recommandé d'en prendre entre 3 et 5 tasses par jour !

Le saumon

Le saumon tire ses bienfaits pour la peau de sa haute teneur en oméga-3. Ces acides gras hydratent notre peau de l'intérieur et combattent les rides ainsi que l'acné. Le saumon est ainsi parfait pour les peaux sèches ou facilement irritables. Il contribue à la bonne santé de nos cheveux en les renforçant et en les rendant plus sains.

Notez que les oméga-3 sont aussi présents dans d'autres poissons ainsi que dans les fruits de mer.

L'artichaut

L'artichaut contient de puissants antioxydants qui détoxifient notre peau. Résultat, ce légume rend la peau plus lumineuse, mais aussi plus saine.

Bénéfiques pour la santé de la peau et cheveux, les phytonutriments qu’il renferme agissent en détoxifiant les organes comme la peau et les cheveux qui sont réparés, renforcés et plus lumineux. Son effet permet aussi de lutter contre les pellicules.

Le brocoli

Riches en vitamines et minéraux, le brocoli contient notamment des vitamines A, B et C. Comme l'artichaut, il rend la peau plus lumineuse. De plus, il répare les tissus endommagés par les UV et contribue à régénérer la peau. Mais, ce n'est pas tout : il protège aussi notre peau et augmente sa résistance aux températures, aussi bien froides que chaudes.

Pour profiter de toutes ses vertus, il est préférable de le manger cuit à la vapeur, ou cru.

L'ail

Grâce à ses vertus anti-inflammatoires et antiseptiques, l’ail est le véritable allié des peaux acnéiques. Il combat très bien l'acné et les infections cutanées en tous genres.

L'avocat

Riche en vitamines C et E, l'avocat réunit en lui seul de nombreux bienfaits pour notre peau : il l'hydrate, la rend lumineuse, lui redonne de la vitalité. Véritable anti-âge, il favorise également la formation de collagène pour un effet lissant et rajeunissant. Il se mange ou s’appliquer directement sur la peau en masque.

Les noix

Gorgées de vitamines (E) et de minéraux magnésium, du potassium, du calcium, du fer), les noix permettent de rééquilibrer notre peau ainsi que combattre les problèmes cutanés et les infections. De plus, les noix réduisent la surproduction de sébum, luttant ainsi contre l'acné.

Le chocolat noir

Riche en antioxydants et en acides gras, le chocolat noir contribue à protéger notre peau des U.V mais aussi à la rendre plus lisse. C’est notamment l’action du cacao qu’il renferme qui rend la peau éclatante. Il faut donc privilégier le chocolat noir à forte teneur en cacao, 70% au minimum pour profiter de ses bienfaits.

Enfin, le cacao a l’avantage de favoriser la circulation du sang et de rendre notre peau plus saine.

La papaye

Comme le chocolat, elle aide à protéger notre peau de l'action néfaste du soleil, grâce à la vitamine C qu'elle contient. De plus, elle favorise la réduction de l'acné et d'autres infections cutanées, et aide au renouvellement cellulaire.

Le raisin rouge

Antihistaminique, il aide à combattre les effets secondaires découlant des réactions allergiques. Il est aussi très efficace pour soigner les inflammations de la peau, telles que l'eczéma.

L'orange

L'orange est riche en vitamine C qui favorise la création de collagène. Celui-ci va rendre la peau souple, en améliorant son élasticité.

Connaissiez-vous tous ces bienfaits ? Quel est votre aliment préféré pour prendre soin de votre peau ?

Article invité de Guillaume Besson - Justebien.fr

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