6 signes qui prouvent que vous ne buvez pas assez d'eau

5 signes qui prouvent que vous ne buvez pas assez d'eau
5 signes qui prouvent que vous ne buvez pas assez d'eau
Par Elodie Sillaro publié le
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Difficulté à se concentrer, baisse d’énergie … Avec les fortes chaleurs, on est vite déshydraté et certains n’ont pas le réflexe de boire suffisamment d’eau pour compenser les pertes. Voici 5 signes qui prouvent que vous ne buvez pas assez d’eau dans la journée.

Coup de chaud, baisse d’énergie, motivation qui faiblit. En pleine après-midi, votre capacité d’attention décroît et vous vous sentez vidé. Peut-être que vous manquez tout simplement d’eau ? Tout le monde peut être sujet à la déshydratation, à l’origine d’un déséquilibre entre les apports et les pertes hydriques. En plus de l’eau, nous manquons aussi de minéraux comme le sodium ou le potassium. Voici les signes d’alerte qui prouvent que vous ne buvez pas assez d’eau dans la journée.

Vous avez soif

Ça peut paraitre idiot mais lorsque vous avez soif, cela signifie que vous êtes déjà déshydraté ! En effet, la sensation de soif apparaît lorsque certains récepteurs nerveux situés au niveau de l'hypothalamus (petite région située au cœur du cerveau) sont alertés par une trop forte concentration de sang. C'est donc le signe que notre organisme manque déjà d’eau.

Vous avez des difficultés de concentration

Vous cherchez vos mots, vous allez l’impression que votre cerveau tourne au ralenti, vous vous sentez harassé par la fatigue, voilà des signes de déshydratation. Le corps est composé à 60% d’eau et le cerveau en contient beaucoup pour permettre les échanges cellulaires. Lorsqu’il manque d’eau, ces derniers se font moins bien et le sang s’épaissit, il circule avec plus de difficulté et n’oxygène plus correctement le cerveau.

Vous êtes irritable

Le manque d'eau augmente la sensibilité de manière générale et nous rend plus nerveux, de la même façon que lorsqu’on a faim. Vous sentez confus et nerveux. Votre tolérance étant réduite à (quasi) néant, vous avez envie d’étrangler votre collègue.

Vous clignez souvent des yeux

Les yeux sont lubrifiés avec du liquide lacrymal. En manquant d’eau, les yeux s'assèchent et clignent plus souvent pour tenter de se réhydrater. La bouche peut être asséchée tout comme la peau moins élastique.

Vous avez mal à la tête

On connaît parfois cet état lorsque l’on a un peu trop bu. Le mal de tête n’est pas seulement les conséquences d’une gueule de bois mais parfois d’un simple manque d’eau dans la journée. Les échanges au cerveau se faisant moins et ce dernier perdant de l'élasticité, cela peut engendrer des douleurs. Alors avant d’avoir recours aux médicaments, buvez un grand verre d’eau et tournez-vous vers les alternatives naturelles pour soulager les maux de tête.

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