5 cahiers indispensables pour démarrer une année zen et en forme

Par Cécilia Ouibrahim publié le
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Cette année, pas question de se lancer dans des résolutions intenables. Pour rester motivé et dire adieu au stress misez sur les cartes du bien-être, d’une alimentation adaptée et de l’activité physique. Pour vous aider à atteindre plus facilement vos objectifs, voici une sélection de 5 cahiers ludiques pour aborder l’année du bon pied !

Mon cahier huiles essentielles

Danièle Festy, éd. Leduc.S, 7,90€
Au programme : des conseils pour s’initier aux huiles essentielles et des leçons pour apprendre à les utiliser. Toutes les formules pour déstresser grâce aux vertus magiques des huiles essentielles : arbre à thé, citron, lavande, romarin … Vous adorerez leurs bienfaits cocooning au quotidien qui vont vous chouchouter.

Méditation de pleine conscience !

Latifa Gallo, Sushila Dahan éd. Larousse, 5,95€
Privilégiez la méditation de pleine conscience pour enfin vous libérer de votre stress et arrêter de courir après le temps. Cet ouvrage vous permettra de méditer au quotidien et d’être à l’écoute de vos émotions. Des exercices variés soigneusement conçus pour vivre l’instant présent et trouver bien-être et paix intérieure. Sushila Dahan est formatrice en créativité, spécialisée en représentation graphique et communication visuelle. Latifa Gallo, sophrologue et co-auteure de l’ouvrage est experte en gestion des émotions et du stress.

Mon cahier Fitness Food

Elodie Sillaro, éd. Solar, 7,90€
Pour booster sa forme, gagner en force et se sentir pleine de peps, Elodie Sillaro vous a concocté des menus équilibrés, sains et ultra-gourmands qui répondent aux besoins des personnes actives ou sportives. Mon cahier Fitness Food vous permettra de comprendre les besoins de votre organisme afin de lui apporter énergie et vitalité. Grâce à des recettes gourmandes, des repas équilibrés et des idées de collations saines, adoptez la Fitness Food. Dans ce cahier, le bio est à l’honneur. Avec une alimentation bio, on retrouve toute l’énergie et la vitalité dont on a besoin pour être en forme et bien bouger. 

Yoga attitude !

Mathilde Piton, éd. Larousse, 5,95€
Un cahier très pratique pour faire du yoga un véritable art de vivre. Excellent allié anti-stress, le yoga vous permettra de trouver l’harmonie du corps et de l’esprit. Retrouvez confiance et sérénité grâce à ce carnet ludique illustré de postures simples à réaliser où que vous soyez. Adoptez la “yoga attitude” et retrouver une vie zen et saine.

Healthy Food

Charles Brumauld, éd. Solar, 7,90€
Les garçons se mettent aussi à la healthy food ! Ce petit cahier nous rappelle que faire son houmous ou ses cookies maison, c’est très facile ! Aliments transformés et ultra-transformés inondent nos supermarchés avec des listes d'ingrédients à rallonge. Expert en nutrition Charles Brumauld nous rappelle les bases d’une alimentation saine. On fait le ménage dans ses placards, on apprend à maîtriser l’indice glycémique, à connaître les nouvelles protéines, à cuisiner légumes et céréales. Du bio, du sport, du sommeil pour reprendre le chemin de la forme.

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