Et si vous vous mettiez au yoga ou à la pleine conscience avec vos collègues ?

cours de yoga collectif
Yoga et médidation : des bienfaits au travail pour régler les conflits
Par Elodie-Elsy Moreau publié le
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Les divergences d’opinion entre collègues sont on ne peut plus normales. Elles peuvent même s’avérer constructives… sauf quand elles tournent aux conflits ! Pour mettre fin aux situations sous tension au travail, des chercheurs américains pensent avoir trouvé la recette miracle : des cours de pleine conscience ensemble.

Relever des défis, trouver des solutions, argumenter ses opinions font partie du travail, notamment en équipe. Et les avis divergents sont parfois nécessaires pour faire avancer les choses. Néanmoins, ces situations peuvent devenir problématiques lorsqu’elles tournent au vinaigre. Des chercheurs américains de la Sauder School of Business estiment que ces tensions peuvent être réduites, voire évitées, grâce à des exercices de pleine conscience de l’équipe. Une telle pratique permet d’améliorer les points de vigilance des collègues, permettant ainsi à chacun de se concentrer sur le moment présent et de s'assurer que les échanges s’effectuent sans jugement. Une qualité essentielle pour une bonne cohésion d’équipe.

Moins de stress au travail

"Il a été prouvé que la pleine conscience augmente la satisfaction au travail, le bien-être psychologique et diminue le stress chez les employés. Nous nous demandons donc comment ces avantages peuvent être transférés dans un environnement d'équipe", explique Lingtao Yu, co-auteur de l’étude. Les chercheurs ont donc d’abord mené deux études sur le terrain auprès de 394 étudiants. Une troisième étude consistait à évaluer les avantages de la pleine conscience d'équipe dans une culture de travail différente. Les scientifiques ont ainsi suivi près de 300 travailleurs du secteur de la santé en Chine.

"Nous avons constaté que lorsque les équipes sont plus attentives, cela réduit les conflits interpersonnels et aide les équipes à mieux se concentrer sur la tâche à accomplir."

D’après les scientifiques, les participants étaient également moins susceptibles de transformer leur frustration liée à une tâche particulière en conflit personnel avec leurs collègues. Cela a aidé les membres de l'équipe à éliminer les émotions fortes et les sentiments de préjugés.

"Notre recherche montre que les conflits interpersonnels peuvent encore déborder sur les comportements sociaux interpersonnels, nuisant au travail d'équipe dans son ensemble", déclare la co-auteure de l'étude, Mary Zellmer-Bruhn de l'Université du Minnesota. Grâce à une meilleure cohésion qu’apporte la pleine conscience, la tâche, plutôt que la personne, reste au centre des réactions. "Cette pratique peut également limiter l'intensité de l'opposition et des émotions négatives, limitant ainsi l'escalade", indiquent les scientifiques.

Bienveillance et positivité

Des sociétés comme Google, Target, General Mills et UBC ont été les premières à adopter des pratiques individuelles de pleine conscience et à en reconnaître les avantages, soulignent les auteurs de l’étude. Mais pour eux, faire appel à un expert en méditation pour effectuer des séances en groupe serait encore plus bénéfique.

"Nous croyons que les collègues peuvent tirer profit de la méditation ou du yoga ensemble, et réserver du temps pour partager leurs expériences afin d'agir de manière plus positive et plus consciente." 
Vous savez ce qu’il vous reste à demander à votre patron pour la rentrée prochaine…

Source : Science Daily

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