L’été approche : les conseils bio pour être au top

une femme dans un champs
L’été approche : les conseils bio pour être au top
Par bioalaune publié le
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Le poids est un important facteur de stress pour la gent féminine. Même si le temps n’est pas idéal en ce moment, l’été arrive dans un mois et le soleil devrait suivre. D’où la nécessité que notre tête et notre corps soit au top.

42% des femmes pensent que la variation du poids peut apporter une dose de stress supplémentaire à la vie de tous les jours. C’est en effet une réalité lorsqu’on sait que près de la moitié des femmes prêtent attention aux regards des autres sur leurs corps. Ce sentiment est encore plus marqué chez les jeunes. Durant l’année, ce sont trois quarts des femmes qui s’avouent préoccupé par leur poids. Un inconfort encore plus grand à la veille de la saison estival.

Il est bon de refuser les régimes stricts pour adopter une attention continue à notre bien-être physique et moral. Cela comprend une alimentation équilibrée, une pratique sportive régulière et une hydratation fréquente.

Tout entrainement induit un changement. Si vous cultivez certaines qualités qui sont favorable à l’épanouïssement de votre bien être et à la bonne santé de votre corps, alors vous perdrez vos kilos superflux et vous ne pourrez que vivre mieux. C’est pourquoi il est utile de connaitre quelques conseils pratiques a appliqué au quotidien afin de progressivement être prête pour l’été.

L’huile d’olive, précieux coupe-faim

Connue pour ses bienfaits pour le cœur, l’huile d’olive est votre nouvelle arme anti-grignotage. Voilà le récent résultat apporté par la Technische Universität München (TUM) de Munich, qui a passé au crible quatre graisses comestibles : la graisse de porc, l’huile de colza, l’huile d’olive et le beurre. Après trois mois d’étude par une consommation régulière dans un régime quotidien habituel, Peter Schieberle, directeur de recherche affirme : « l’huile d’olive enregistrait le plus grand effet de satiété ». Techniquement, cette huile apporte une importante concentration de sérotonine, l’hormone coupe-faim. De plus, ses substances aromatiques empêchent l’absorption du glucose, ce qui retarde la sensation de fringale. Tous les jours, consommez de l’huile d’olive bio dans un yaourt, avec vos céréales, en salade ou simplement à la cuillère.

Des idées recettes pour mincir avec plaisir

Pour vous simplifier la vie, retenez quelques recettes dans le cadre d’un régime équilibré orienté minceur initié par le Dr Cohen pour affiner votre taille petit à petit tout en vous faisant plaisir. Parmi les recettes à retenir :

Sandwich végétarien - Chili con carne - Saumon au four - Risotto à l’aubergine - Hachi Parmentier - Sorbet de fuits - Crème brûlée - Lapin à la moutarde - Galette de sarrasin garnis.

Les conseils de Vanessa Demouy

Ancienne mannequin et maintenant mère de 2 enfants, Vanessa Demouy est toujours au top à 40 ans. Interviewé par Femme Actuelle, elle offre quelques précieux conseils pour rester mince et libérée. Premièrement elle défend l’idée qu’on ne peut pas vivre dans la privation et la frustration. Vanessa affirme que les régimes drastiques lui font peur. « Le moment de passer à table doit être un moment de plaisir, s’il n’y a plus de plaisir, autant ne plus manger ». Elle souligne égalent que tout conseil est bon à prendre, que ce soit de la part de professionnels de la santé ou plus simplement d’ami(e)s qui eux ou elles aussi connaissent les mêmes volontés, les mêmes défis avant l’été.

Diner light pour mieux mincir

C’est une réalité, on stocke le surplus de cellulite la nuit. Lorsque l’on dort, les sucres lents et rapides qui n’ont pas été brulées par l’organisme sont toujours dans le sang. Comme ils ne vont pas être consommés, ils se dirigent vers les adipocytes pour créer de la cellulite. Plus on dîne tard, plus les graisses et sucres sont importants dans le sang. Il est donc important de ne pas diner trop tard en plus de manger des plats faits à partir d’aliments à indice glycémique faible. Nombreux sont les nutritionnistes qui incite à consommer 80% de son alimentation durant la première partie de journée. Le dîner léger n’est pas qu’une histoire pour bien dormir !

A savoir : lorsque le corps se réveille, il sécrète une molécule énergisante pour « redémarrer la machine » et fournir de l’énergie à l’organisme. C’est alors que les graisses stockés sont libérées. Voilà le moment opportun pour faire du sport à jeun et supprimer plus rapidement les superflus.

Anima sana in corpore sano (un esprit sain dans un corps sain)

N’oubliez pas qu’avant d’avoir un corps prêt pour enfiler votre plus beau bikini, il faut être heureux et en paix avec soit même. Il faut s’entrainer à porter un regard complaisant et charitable sur nos proches et le monde qui nous entoure. Apprenez à mieux apprécier les valeurs intrinsèques de l’existence, comme l’amitié, les relations sociales, les bons moments passés avec soi-même ou avec les autres. Bref, soyez altruiste tout en adoptant un rythme de vie sain pour être au top cet été et au-delà.

Rédaction : Sophie Kopacz

 

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