7 conseils ayurvédiques pour un été en pleine forme

10/07/2015

7 conseils ayurvédiques pour un été en pleine forme !

Eric Bhat praticien ayruvédique, vous propose d’apprendre des gestes simples inspirés de l’Ayurveda pour faire le plein de bien-être cet été !

Conseil n°1 – Buvez chaud (et ne buvez que chaud) !

Généralement, le premier piège dans lequel on tombe est de boire froid voire glacé afin de se rafraîchir en période de forte chaleur. Certes, on ressent le plaisir divin de refroidir son organisme, mais du coup… la température extérieure paraît encore plus chaude, ce qui est exactement l’opposé de l’effet recherché. Si on boit traditionnellement du Chaï brulant en Inde, si on ne vous sert que de l’eau chaude dans la plupart des restaurants du Kerala, et si on se délecte des traditionnels thés à la menthe dans le Sahara, ce n’est pas un hasard ! Commencez donc (toujours) votre journée en buvant un verre d’eau chaude à jeun (un demi verre d’eau température ambiante mélangé à un demi verre d’eau bouillante). Il s’agit là d’une véritable médication selon la médecine ancestrale ayurvédique. De même, si vous le pouvez, pensez ensuite à ne boire que de l’eau chaude, thés ou tisanes au cours de la journée.

Conseil n°2 – Evitons les glaces !

De même que pour l’eau froide, les glaces au dessert ou au goûter, ont tendance à provoquer un effet  de radiateur inversé ! Les glaces rafraichissent l’organisme certes, mais elles augmentent la différence de température entre l’extérieur et le corps. Ce genre de gourmandise est par ailleurs, bourré de sucres et graisses en tout genre.

Conseil n°3 – De l’huile ayurvédique après la plage

Durant l’été, votre peau en voit de toutes les couleurs ! Les huiles de sésame ou d’olive permettront de protéger votre épiderme du soleil. Appliquer de l’huile sur les parties exposées au soleil fera aussi le plus grand bien. Au retour de la plage ou de la piscine, votre peau sera bien asséchée par le sel et/ou le chlore, l’Ayurveda propose donc le cocktail suivant : « Dans deux tasses d’huile, ajouter deux cuillerées à soupe d’huile de graines de tournesol, et deux cuillerées à soupe d’huile de graines de courge » conseille Harish Johari dans son livre  Le Massage Traditionnel Ayurvédique. Pas de panique, vous pourrez facilement trouver ces huiles en magasin bio !

Conseil n°4 – Le bonheur des fruits

Aucune excuse, l’été faites le plein d’abricots (riches en bêta-carotène donc bonne mine garantie), de cerises (parfaites antiacide), de pêches (connues pour leur propriétés antioxydantes), de figues (anti-cholestérol), de melons (protègent le coeur), de pastèques (excellents diurétiques & aphrodisiaques), de raisins (luttant contre l’hypertension).

Conseil n°5 – L’asana, le chouchou de votre dos

L’été est quand même l’époque rêvée pour faire du sport et fortifier votre dos. Pensez notamment à l’aviron, au vélo ou encore à la nage sur le dos qui sont d’excellents exercices. Si vous préférez garder les pieds sur terre, tentez le yoga ! L’asana est ce qu’il y a de meilleur pour vos vertèbres. Etendez-vous sur le dos, les bras en croix, ramenez lentement vos jambes vers le torse ; tournez-les d’un côté et tournez la tête de l’autre côté. Puis, revenez lentement à la position allongée, prenez une grande respiration, et recommencez en sens inverse ! Il peut-être recommandé de prendre des cours de Yoga pour s’initier à ce genre de posture.

Conseil n°6 – Du basilic plein vos poches

Les insectes ont une immense horreur du basilic. Pensez à en mettre plein vos poches,  dans vos sacs à dos pour éloigner les indésirables. La citronnelle est elle aussi excellente contre les moustiques. S’il vous arrive d’être piqué malgré toutes vos protections, passez de l’oignon sur vos piqûres, cela permettra de soulager les démangeaisons.

Conseil n°7 – Baladez-vous pieds nus dans la rosée du matin !

Durant les chaudes journées d’été, quand le temps est au beau fixe, la terre se charge d’énergie. Alors que dans l’humidité du petit matin, grâce à un phénomène de condensation, se forme la rosée qui restitue cette énergie aux plantes. Pensez à bien vous couvrir et sortez marcher pieds nus dans l’herbe quand le soleil se lève : cela vous permettra de stimuler votre circulation sanguine et développera une sensation de bien-être. 

 

Article proposé par Eric Bhat, praticien ayurvédique – Pour Beendhi

>> Pour retrouver d’autres gestes ayurvédiques d’Eric Bhat, rendez-vous ici :

http://blog.beendhi.com/category/culture-indienne/bien-etre/