6 pensées positives contre la déprime du dimanche soir

18h30, vous êtes sur votre canapé, l’ennuie commence à vous guêter et vous pensez déjà à la dure journée de travail qui vous attend demain. Du reportage sur l’essor des anti-dépresseurs en France à la série policière angoissante, en passant par l’émission où vous ne connaissez pas les trois quart des invités, le programme télé semble d’ors et déjà démoralisant.

Rangez vos mouchoirs, coupez votre playlist “chansons tristes”, enlevez votre pyjama gris et arrêtez de manger tous vos biscuits chocolatés bio. Il vous reste 5h avant que le week-end ne se termine, alors profitez-en. “Je m’ennuie, je n’aime pas les dimanche soir” est une phrase à évincer de votre vocabulaire. Voici 5 nouvelles pensées qui rythmeront vos soirées de fin de semaine.

1. “Enfin du temps à m’accorder”

Votre week-end a été rythmé par les sorties entre amis, les balades en famille et les achats du samedi après-midi. Pas vraiment le temps de prendre soin de vous. S’il fait beau, asseyez-vous dans un transat, massez-vous avec crème hydratante bio, appliquez-vous du vernis, plongez-vous dans un livre. Si le temps est plus terne ou que vous n’avez pas la possibilité de vous mettre en terrasse, confectionnez vos soins naturels: crème hydratante, masque et shampoing naturel, toutes les recettes sont possibles. Le but est de vous détendre et de vous faire plaisir. Vous serez d’autant plus enjoué à attaquer la semaine. “J’ai ma petite crème à utiliser cette semaine !”

2. “Et si on se lançait dans une nouvelle recette ?”

Sortez vos livres de cuisine du placard, cherchez sur Bio à la Une, la rubrique recettes regorgent de recettes gourmandes et savoureuses. Contrairement à la semaine, le dimanche vous permet d’avoir le temps de cuisiner. Faites plaisir à vos proches en leur faisant goûter un plat original (oui, profitez-en pour les utiliser comme cobaye culinaire !) Vous pouvez également mijoter vos plats pour la semaine: des salades gourmandes, des tartes salés, des cakes ou tout autres idées vous passant par la tête, en vue d’une semaine ponctuée de plats plus gourmands les uns que les autres.

3. “Quelques instants pour faire le vide”

Déroulez votre tapis et c’est parti pour une séance de yoga. Quelques exercices pour étirer ses muscles, redonner de la mobilité aux articulations et relâcher les tensions. Une façon de retrouver de la vitalité pour attaquer la semaine à venir. Un peu de méditation peut aussi aider. Assis sur un coussin, videz votre esprit des pensées tumultueuses, concentrez-vous sur votre respiration, portez votre attention sur cet air qui rentre et sort de vos poumons.

4. “Je respire des huiles essentielles”

Il est commun de ressentir une légère appréhension avant de reprendre une semaine de travail. Si l’angoisse se fait sentir, refusez d’y céder et ouvrez un flacon de marjolaine à coquilles, cette plante aux fleurs blanches, puis respirez ses arômes. En douceur, elle met K.O l’ennemi du dimanche soir, l’anxiété. Afin de retrouver des idées joyeuses et une atmosphère plus saine, diffusez de l’huile essentielle de camomille romaine, de basilic ou de lavandin. qui ont des vertus relaxantes. Un doux parfum flotte dans l’air et tout à coup, il est si bon de profiter d’un moment de calme dans son cocon.

5. “Le dimanche soir, je ne reste pas sous la couette ! ”

Qui a dit que le samedi soir devait être le soir où vous sortez ? Proposez à vos amis de venir prendre l’apéritif chez vous ou organisez un restaurant avec votre famille le dimanche. L’essentiel est de passer du temps avec vos proches. Oubliez la déprime, ces sorties chasseront l’ennuie. Si sortir n’est pas votre tasse de thé, dessinez avec vos enfants, organisez une partie d’un jeu de société, promenez-vous avec votre animal de compagnie et faites des câlins à votre moitié.

6. “Je vais enfin pouvoir finir ce bouquin !”

Mon cahier Body Training, Harry Potter, Pierre Rabhi, commencez ou finissez ces livres que vous n’avez pas le temps de feuilleter la semaine. Sur votre canapé ou dans votre lit, bouquinez. Posez quelques mots sur le papier, n’avez-vous personne à qui écrire ? Lancez-vous dans une aventure littéraire. Profitez de ce temps dominical qui vous reste pour voyager dans un autre monde, évadez-vous tout simplement.