Electrostimulation : quels avantages et inconvénients ?

Electrostimulation : de quoi s’agit-il ?

Electrostimulation : késako ?

Autrement appelée « EMS » ou électro-myostimulation, l’électrostimulation est une technique permettant de contracter un muscle avec l’aide d’impulsions électriques générées par un appareil spécifique. Ce dernier est relié à des électrodes que l’on applique sur la peau. L’objectif est de reproduire une contraction musculaire à l’identique. Cette contraction est dite « volontaire » lorsqu’elle est commandée par le cerveau ; dans le cas présent, c’est l’appareil d’électrostimulation qui commande ladite contraction.

Electrostimulation : comment ça marche ?

Comme indiqué précédemment, on reproduit une contraction musculaire volontaire à l’aide d’un appareil dédié. L’électrostimulateur est relié à des électrodes qui sont placées à même la peau, au niveau des muscles visés. Il existe différentes impulsions qui sont réglées en fonction de vos objectifs et de vos possibilités. Elles peuvent ensuite évoluer suivant vos progressions, que ce soit pour dessiner votre musculature ou soulager des douleurs. Il y a même des applications pour tout commander grâce à une connexion Bluetooth.

Cette technique est appliquée généralement en centre de rééducation, par un professionnel de santé ou encore directement par vous-même si vous en avez l’habitude.

Pourquoi utiliser l’électrostimulation ?

De plus en plus prisée, l’électrostimulation touche un large public grâce à ses nombreuses vertus dans différents domaines.

Au niveau sportif…

Côté sport, cette méthode permet de renforcer votre programme de musculation et de gagner en puissance. La masse musculaire se développe plus rapidement, ce qui vous permet d’augmenter vos performances, mais aussi de simplifier la récupération après un effort physique.

Pour un meilleur bien-être…

Il s’agit également d’un atout indéniable en termes de forme physique et de bien-être, puisqu’un électrostimulateur améliore rapidement votre condition physique, vous aide à brûler les graisses et à retrouver un certain tonus au niveau musculaire.

Et un état de santé optimal

Il n’est donc pas étonnant que des séances d’électrostimulation vous permettent d’améliorer votre état de santé. Circulation sanguine améliorée… douleurs musculaires et crampes soulagées… volume musculaire retrouvé, en particulier après une immobilisation… plus de jambes « lourdes »… sont autant d’atouts qui rendent cette méthode très précieuse dans votre vie au quotidien.

L’électrostimulation : pour qui ?

Contrairement à ce que l’on peut penser, l’électrostimulation ne s’adresse pas uniquement aux sportifs. Si ces derniers apprécient cette technique pour préparer les muscles, les détendre ou mieux récupérer, cela leur évite également des blessures éventuelles comme les crampes.

L’électrostimulation aide aussi certains patients souffrant de tendinites ou de lombalgies pour soulager les douleurs. Il peut aussi s’agir d’un excellent moyen de réveiller les muscles qui n’ont pas été sollicités depuis longtemps, notamment après une immobilisation pendant plusieurs mois. En rééducation, elle permet donc de gagner en force musculaire et de mieux récupérer après une séance de sport. Ainsi, l’EMS s’adresse à un large public.

Quels sont les bienfaits et limites de l’électrostimulation ?

Compte tenu de ses nombreuses possibilités, il n’est pas étonnant que l’électrostimulation vous donne accès à de nombreux bénéfices, à condition bien sûr de respecter certaines précautions d’usage.

Des avantages indéniables

L’utilisation de l’électrostimulateur avec ses électrodes vous aide dans vos initiatives, et ce à différents niveaux. Idéale pour mieux récupérer après un effort, l’électrostimulation aide vos muscles à retrouver leur forme initiale sans risque de blessure et de courbatures. Vous atteignez plus rapidement vos objectifs grâce à un bon entraînement. C’est, en outre, un excellent allié pour une bonne préparation physique, en particulier pour les zones inaccessibles en temps normal.

Pour autant, il faut bien prendre conscience que cette technique seule ne peut pas tout faire. Pour obtenir des résultats plus fiables, vous devrez combiner l’EMS avec des séances de sport, soit en même temps ou de manière alternée. C’est à cette condition seulement que vous pourrez effectuer un travail musculaire réellement efficace et mieux ciblé, voire plus intense.

Des précautions nécessaires

Si l’électrostimulation ne présente en principe aucun risque, il ne faut pas négliger des précautions essentielles avant de vous y mettre. Nous vous conseillons à ce titre de :

• vous faire accompagner d’un coach si vous n’avez pas l’habitude des électrodes, qui saura définir, suivant votre état de santé, le programme à suivre et les progressions visées ;
• éviter tout risque lié à un surentraînement en raison d’une activité trop poussée ou d’une électrostimulation inadaptée à votre forme physique ;
• établir la bonne fréquence, généralement fixée à deux séances hebdomadaires pendant trois mois, à raison de 30 minutes à 1 heure pour chaque séance, mais ceci dépendra vraiment de votre forme physique et de vos objectifs.

Par ailleurs, ce dispositif est déconseillé aux personnes sensibles comme les personnes ayant un pacemaker, les personnes épileptiques, les femmes enceintes ou encore les personnes mineures. Si vous ne faites pas appel à un coach, demandez, en cas de doute, un avis à votre médecin traitant avant de commencer.

L’électrostimulation fait-elle maigrir ?

Je sens que cette question brûle les lèvres de certaines personnes qui ont envie de mincir en utilisant la technique d’électrostimulation…

Alors, oui, cette méthode peut faire maigrir, mais encore faut-il respecter certaines conditions… Cette technique de renforcement musculaire vous permettra, en effet, de stimuler certaines parties de votre corps, comme les fessiers, les abdos, les cuisses ou les bras, à condition naturellement d’effectuer des exercices physiques également. Vous pouvez ainsi sculpter votre silhouette et galber vos muscles. Combinée à une alimentation saine et équilibrée, un bon rythme de vie et un sommeil de qualité, l’EMS vous aide à atteindre vos objectifs. En revanche, l’utilisation seule de cette technique ne vous permettra pas d’y arriver et de brûler les graisses, condition sine qua none pour maigrir…

La combinaison gagnante, en d’autres termes, pour maigrir avec l’électrostimulation repose donc sur : une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil), des entrainements de renforcement musculaire et une activité physique régulière.