Préparation à la saison de la grippe : comment rester en bonne santé en automne et en hiver ?

Pour rester en bonne santé, respectez les gestes barrières au maximum

S’il y a bien une chose positive à garder de la période de pandémie, c’est l’instauration des gestes barrières dans notre quotidien. Car cela nous a permis de faire beaucoup plus attention vis-à-vis des personnes que nous croisons tous les jours, afin d’éviter de se contaminer mutuellement. Ainsi, pour éviter d’attraper la grippe – et tous les autres virus d’automne et d’hiver –, on continue d’appliquer ces gestes barrières dans la vie de tous les jours. Et ça ne passe pas seulement par le fait de se couvrir le nez ou la bouche lorsque vous allez éternuer ou tousser, ce qui est le strict minimum.

Cela commence par exemple par le fait de se laver les mains très régulièrement, avec de l’eau et du savon ou du gel hydroalcoolique, afin de ne pas prendre le risque de s’auto-contaminer après avoir été en contact direct avec des virus via vos mains. D’ailleurs, évitez au maximum de faire la bise ou de serrer la main pour saluer et, si vous devez être en contact avec des personnes malades, qui toussent ou éternuent, n’hésitez pas à porter un masque de protection pour vous protéger. Et faites attention à ne pas partager les objets « sensibles » de type les verres ou les couverts par exemple, qui sont d' énormes sources de microbes et de virus.

Pensez à bien entretenir votre lieu d’habitation, malgré le froid à l’extérieur

Lorsqu’il fait froid dehors, on a tendance à moins penser à aérer l’intérieur de son lieu d’habitation, notamment pour ne pas faire rentrer l’air frais à l’intérieur, alors que le chauffage est relancé. Pourtant, il est primordial de bien aérer votre maison ou votre appartement tous les jours, durant environ 10 minutes d’affilée, pour éviter aux différents virus et microbes de proliférer tranquillement dans l’air. Car, grâce à ces 10 minutes d’aération, vous permettrez à l’air ambiant d’être renouvelé par de l’air pur, sans pour autant faire refroidir complètement votre intérieur, qu’il faudrait reréchauffer ensuite.

De plus, le fait de mettre le chauffage en automne et en hiver, cela assèche l’air ambiant. Or, cette assèchement de l’air peut provoquer de nombreux problèmes de santé, notamment au niveau des allergies à la poussière par exemple, ou encore de la sécheresse cutanée que cela peut entraîner : lèvres gercées, déshydratation, yeux secs qui grattent, peau qui gratte, eczéma... Sans parler des différents problèmes respiratoires que cela peut engendrer : gorge qui pique, toux sèche, irritation des voies respiratoires, asthme, rhume… Car la sécheresse de l’air augmente le risque d’attraper un virus, puisqu’elle diminue l’immunité de tout l’organisme. D’où l’intérêt de ne pas oublier de bien aérer chaque jour, voire d’investir dans un humidificateur d’air si besoin.

Pour lutter contre tous les virus de l’automne et de l’hiver, prenez soin de vous

Quoi de mieux et de plus efficace, pour bien se préparer à la saison de la grippe, que d’être tout simplement en bonne santé et en forme tout au long de l’année. Cela commence par une alimentation variée et riche en minéraux et vitamines. Mais il faut également boire suffisamment d’eau tous les jours, afin de rester bien hydraté. Ainsi, en cas d’attaque de virus, votre hydratation habituelle vous permettra de fluidifier les mucus qui pourraient se former, pour les évacuer. D’ailleurs, pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à boire également du thé ou des infusions, qui pourront vous aider à faire passer un début de mal de gorge ou de nez bouché.

L’autre aspect de votre vie quotidienne qu’il est important de continuer à mettre en pratique durant l’automne et l’hiver, pour éloigner la grippe et autres virus, c’est le sport. Car, à l’arrivée de la grisaille automnale puis du froid hivernal, il est possible que votre niveau de motivation pour faire du sport chute aussi rapidement que les températures extérieures. Pourtant, le fait de faire du sport, et encore plus de transpirer, vous permettra de vous débarrasser de toutes les toxines que les virus ambiants pourraient libérer dans votre organisme en cas d’attaque. Ainsi, plus vous ferez du sport, et plus vous vous sentirez en forme et en bonne santé durant tout l’automne et tout l’hiver.