Comment soulager les courbatures de façon naturelle ?

Ces courbatures peuvent durer un certain temps, en fonction de la violence de l’effort physique réalisé, et sont généralement assez douloureuses. Pour vous aider à y faire face, voici quelques conseils pour savoir comment soulager les courbatures de façon naturelle. Veuillez toutefois noter qu’il n’existe pas de remèdes miracles pour se débarrasser des courbatures immédiatement, seul le temps permet de les faire réellement passer. Alors patience et courage !

Si vos courbatures vous le permettent, pratiquez une activité physique légère

Ce premier conseil peut sembler contradictoire, étant donné que c’est le fait de fournir un effort physique qui vous a donné ces courbatures. Pourtant, sachez que l’un des meilleurs alliés que vous puissiez avoir pour récupérer un peu plus rapidement de ces courbatures, c’est justement de continuer à faire de l’effort physique, mais de façon bien plus légère. Vous pouvez par exemple aller marcher un peu, faire un tour de vélo ou une séance de yoga, voire quelques allers retours dans le bassin d’une piscine. L’important étant finalement que vous continuiez à mettre votre corps en mouvement malgré la douleur, sans forcer sur les zones déjà soumises à rude épreuve par les courbatures. Mais si vous voyez que même une activité physique légère vous fait souffrir, alors laissez votre corps se reposer au maximum le temps que la douleur des courbatures diminue bien.

Utilisez une source de chaleur à déposer directement sur la zone douloureuse

Pour apaiser la douleur quelques instants, n’hésitez pas à utiliser le pouvoir calmant de la chaleur sur vos zones courbaturées. Qu’il s’agisse d’une bouillotte bien chaude que vous laissez agir tranquillement, ou bien d'un bain bien chaud dans lequel vous laissez vos muscles endoloris se détendre un moment, la chaleur pourra vous aider à soulager un peu ce sentiment d’inconfort provoqué par les courbatures. Vous pouvez également masser doucement la zone ou les zones concernées par la douleur, en faisant des mouvements de bas en haut, pour aider le sang à mieux circuler. Faites si possible ce massage avec une huile de massage chauffante et décontractante à base d’arnica, qui va venir décontracter un peu vos muscles et donc vous soulager sur le moment.

Faites une bonne préparation physique avant et après chaque séance de sport 

Comme dit au départ, il n’y a pas vraiment de remèdes miracles pour supprimer les courbatures en un clin d’œil. Alors, le meilleur conseil que nous pouvons vous donner, pour savoir comment soulager les courbatures de façon naturelle, c’est certainement de bien vous préparer en amont, afin d’éviter tout simplement l’apparition de ces fameuses courbatures. Pour cela, pensez tout d’abord à bien vous échauffer avant de commencer votre séance de sport, car c’est lorsqu’on fournit un effort intense avec un corps encore froid qu’on a le plus de risque de se blesser, au-delà de simples courbatures. L’échauffement est donc une étape indispensable pour préparer votre organisme à l’effort qui va suivre. Sur le même principe, on pense également à bien faire des étirements à la fin de la séance, là aussi pour éviter de voir des douleurs diverses et variées apparaître après la séance, lorsque votre corps se sera à nouveau refroidi.

Ecoutez votre corps et les signaux qu’il vous envoie durant toute la séance

On n’y pense pas toujours mais, si vous vous retrouvez avec d’énormes courbatures qui vous font souffrir durant plusieurs jours, c’est certainement que vous avez poussé votre corps bien au-delà de ses limites. Alors essayez d’écouter au maximum les signaux que vous envoie votre organisme durant votre séance de sport. Tenez notamment compte du fait que, si vous sentez qu’une zone de votre corps en particulier commence à être douloureuse, c’est qu’il est certainement temps de, au choix : changer de zone à travailler, faire une pause, voire mettre fin à la séance si vous y êtes déjà depuis un moment. 

Car le but de faire du sport, ce n’est pas de repousser systématiquement ses limites, quitte à devoir décaler sa prochaine séance à cause de la douleur. Au contraire, c’est bien plus intéressant de chercher à évoluer petit à petit, progressivement, en avançant à son rythme Gardez bien en tête que la meilleure vitesse d’exécution, c’est celle qui vous permet d’avancer lentement mais sûrement, en vous laissant le temps de voir les progrès arriver au fur et à mesure.