5 raisons de faire du sport en hiver

femme qui fait du sport en hiver
5 raisons de faire du sport en hiver
Par Cécilia Ouibrahim publié le
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Difficile de se motiver à faire du sport en hiver. Entre manque de soleil et froid de canard, on a tendance à attendre les beaux jours pour faire de l’exercice en extérieur. Mais avant de trouver refuge dans les salles de sport, voici 5 raisons de profiter de la saison hivernale pour pratiquer une activité physique en plein air.

Quand on parle de sport en hiver, on pense souvent aux risques liés à l’activité physique durant les périodes glaciales. Cependant, les frileux n’ont pas à s’inquiéter, il suffit de veiller à bien se couvrir et ne pas lésiner sur la préparation pour affronter le froid. Soyez néanmoins attentifs aux risques de verglas mais outre les glissades, faire du sport en hiver offre bien des avantages.

1. Adieu la dépression saisonnière

En hiver, les journées s’assombrissent entraînant une sorte de dépression saisonnière où le manque de lumière affecte l'humeur et les rythmes biologiques. Pour pallier les frimas de l’hiver, on peut opter pour quelques séances de luminothérapie ou se mettre au sport. C’est bien connu, l’activité physique améliore la santé mentale. En hiver, le corps travaille davantage pour maintenir sa température et produit plus d’endorphines, hormones du bonheur. Le sport peut donc nous redonner le sourire et nous aider à faire face au blues de la période.

2. Le ski : remède contre le mal de dos

En règle générale, les douleurs au bas du dos sont le résultat d’un manque d’exercice physique. La pratique d’activités sportives hivernales favoriserait donc une meilleure santé du dos. C’est le cas du ski alpin qui sollicite de manière significative les articulations du dos et du bas du corps. Ainsi, cet exercice physique tonifie efficacement les muscles du dos, des jambes et les abdominaux.

3. Faites le plein de vitamine D !

En hiver, la fraîcheur a un véritable effet stimulant, surtout lorsqu’elle s’associe à quelques rayons de soleil. De plus, quelle que soit la saison, s’exposer au soleil procure nutriments essentiels et vitamine D à l’organisme. Même en période hivernale, le temps passé au soleil peut donc nous faire du bien. Pour rappel, la vitamine D est indispensable à notre santé et joue un rôle important pour notre équilibre osseux. Faire de l’exercice physique en hiver permettrait donc de nous maintenir en bonne santé.

4. Le patin à glace : clé de la confiance en soi

Activité artistique, le patin à glace est pratiqué en famille ou entre amis. Un exercice physique qui offre un moment de convivialité et qui procure ainsi de nombreux bienfaits notamment sur le plan psychologique. En plus de réduire considérablement le stress, le patin à glace stimule la confiance en soi. En effet, parvenir à maintenir sa posture et à se tenir en équilibre sur les lames favorise le sentiment de réussite. Une reconnexion du corps avec l’esprit qui procure une véritable bouffée d’air pur. Ainsi, le patin va nourrir votre assurance et vous combler de plaisir.

5. Davantage de calories brûlées

Faire du sport en hiver permettrait de perdre davantage de calories que pendant les périodes estivales. En effet, pour réguler sa température, le corps brûle une plus grande quantité de calories durant l'exercice physique. La séance de sport est donc plus productive et favorise la perte de poids. Une efficacité qui peut être une réelle source de motivation pour tous ceux qui hésitent à pratiquer une activité physique en hiver. Mais si les températures glaciales offrent des conditions propices à l'amaigrissement, cela n'est pas suffisant pour maigrir. Pensez donc à vous hydrater régulièrement et à adopter une alimentation saine et équilibrée.

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