Comment se nourrir pour affronter l’hiver ?

Comment se nourrir pour affronter l’hiver ?
Comment se nourrir pour affronter l’hiver ?
Par Randy Compay publié le
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Il suffit parfois de modifier un peu son alimentation pour se sentir mieux. Lorsqu’on rentre en période hivernale notre corps est bousculé par le changement de température. Découvrez donc l’alimentation à adopter pour se réchauffer et rester en forme en hiver.

L’hiver se rapproche et le froid se fait de plus en plus rude. Pour certains, il est encore difficile de se faire aux changements de températures et c’est normal. L’organisme doit s’adapter à des éléments tels que la chute du taux de vitamines. S’en suit alors un affaiblissement des défenses immunitaires, une exposition aux virus et de la fatigue. Il est donc important de faire le plein d’énergie et de vitamines pour être paré à affronter l’hiver. Plutôt que d’opter pour des solutions de supplémentation chimique en vitamine C, on vous propose d’adopter une alimentation différente. Découvrez donc les aliments à privilégier pour notre bien-être hivernal.

Des fruits secs

Les fruits secs sont des aliments riches en vitamines mais aussi en calories, ils demeurent toutefois excellents pour l’organisme. Cet hiver, il faudra donc consommer des fruits secs bio qui nous apporteront minéraux, acides gras essentiels, glucides et vitamines (A, B, C, … ).  Une excellente source d’énergie pour éviter les petits coups de mou hivernaux. Ils peuvent être consommés tels quels ou servir d’agréments dans nos yaourts ou fromages blancs lors du petit-déjeuner. On peut même les ajouter à nos repas salés : salades, purées et bien d’autres plats du quotidien.

Des fruits de saison

La nature est si bien faite qu’elle nous offre ce dont notre corps a besoin en fonction de chaque saison. Cet hiver, c’est le kiwi, les agrumes, la poire et la pomme qui font leur entrée dans les cagettes des marchés et magasins bio. Tous ces fruits de saison sont à consommer le plus régulièrement possible car riches en vitamine C. Cette dernière est une réelle alliée en période de saison froide car elle booste notre système immunitaire contre les maux hivernaux.

Une soupe réconfortante

Il s’agit là d’un des repas les plus consommés en hiver, ce qui est plutôt une bonne chose. Elles nous réchauffent et nous permettent de révéler les saveurs de nos légumes préférés. On opte alors pour nos légumes de saison, épinards, courge, potimarron, carottes, poireaux et la liste est encore longue. Leurs apports en fibres, sucres rapides et sucres lents forment la combinaison parfaite pour une forme et un bien-être à toutes épreuves. De plus, l’importante quantité d’eau que comporte la soupe nous participe au maintien d'une bonne hydratation.

Une tisane relaxante 

Une tisane préparée après le dîner est une excellente idée de boisson à déguster avant d’aller se coucher. C’est l’idéal pour se réchauffer, faciliter la digestion et se détendre pour un sommeil réparateur. Le sommeil est un élément à ne pas négliger en cette période où notre corps ne demande que du repos. Optez alors pour une infusion à la menthe poivrée ou la valériane pour optimiser au mieux vos nuits.

 

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