Une sieste par jour : le meilleur des remèdes pour prendre soin de votre coeur
Un petit somme entre midi et deux ? En plus de vous permettre de récupérer des forces, cette pause serait bénéfique pour le coeur, affirment des scientifiques de l’American College of Cardiology.
Les bienfaits de la sieste sur l’humeur et sur la forme ne sont plus à prouver. D’après une étude publiée par l’American College of Cardiology, elle aurait également des bienfaits pour le coeur. Une information relayée par le Science Daily qui explique qu’elle permettrait de faire baisser la pression artérielle presque autant que des médicaments prévus à cet effet.
Une réduction de la pression artérielle
Les effets de la sieste ont été observés sur un panel de 212 personnes présentant une pression artérielle moyenne entrant dans la norme (soit 130 mm Hg) et âgées en moyenne de 62 ans. Les groupes affichaient un risque similaire concernant les facteurs de risque de maladie cardiaque, à l'exception du nombre de fumeurs (¼). D’après le docteur Manolis Kallistratis, co-auteur de cette étude et cardiologue à l'hôpital Asklepion en Grèce, “la sieste semble réduire la pression artérielle de la même valeur que les autres changements de style de vie. Par exemple, la réduction de sel et d'alcool peut faire baisser la pression artérielle de 3 à 5 mm Hg” (unité de mesure en millimètre de mercure). Le médecin ajoute qu’à titre de comparaison, “un médicament antihypertenseur à faible dose abaisse généralement la pression artérielle de 5 à 7 mm Hg en moyenne”, soit presque autant qu’une sieste. 1h de sieste équivaut à une baisse approximative de 3mm Hg.
Une sieste par jour
Ce chiffre a toute son importance pour les personnes atteintes d’hypertension artérielle. Car comme le rappelle le docteur Kallistratos, “une baisse de 2mm de Hg permet déjà de réduire le risque d’accidents cardiovasculaires de 10 %.” "Même si les deux groupes recevaient le même nombre de médicaments et que la pression artérielle était bien contrôlée, il y avait toujours une baisse significative de la pression artérielle chez ceux qui dormaient dans l’après-midi."
Les médecins recommandent donc aux personnes sujettes à ces pathologies de ne pas hésiter à profiter d’une bonne sieste après le repas de midi, idéalement une fois par jour. "Nous ne souhaitons évidemment pas encourager les gens à dormir des heures entières pendant la journée, mais d'un autre côté, ils ne devraient pas se sentir coupables s'ils peuvent faire une petite sieste, compte tenu des avantages potentiels pour la santé", a déclaré le Dr Kallistratos.
