Travail : comment réduire son stress et atteindre ses objectifs ?
Se fixer des objectifs au travail est la meilleure des méthodes pour réussir professionnellement. Le plus difficile est de déterminer sur le long terme ce que nous souhaitons. Et où voulons-nous arriver ? Les conseils d'Alexis Robic, chiropracteur certifié et validé du réseau Medoucine.
Déterminer son objectif principal
Il faut commencer par trouver un objectif : aussi loin qu'il puisse nous apparaître, il est l'objectif le plus important à nos yeux. Une fois que cet objectif est défini, il faut revenir progressivement vers le présent. La deuxième étape consiste à définir ses objectifs à moyen terme. Puis pour finir déterminer ses objectifs à court termes qui ne sont que des étapes pour atteindre l'objectif principal.
Dater son objectif qu'il soit à court, moyen ou long terme
Pour pouvoir réaliser son objectif, il faut le dater. Par exemple, on ne peut pas simplement dire "Je vais rendre ce dossier", mais "La procrastination est notre pire ennemi. Je vais rendre ce dossier pour lundi prochain".
Partager son objectif
Parler de son objectif autour de soi permet de le rendre concret. Cela peut permettre également de trouver des personnes dans son entourage susceptible de nous aider à le réaliser.
Prendre soin de sa santé pour tenir ses objectifs sur le long terme.
Afin de tenir vos objectifs au fil du temps, vous devez prendre soin de votre santé et de votre vitalité. La santé, c'est une triade, composée de votre état physique, votre métabolisme et votre état mental. Ces trois aspects doivent fonctionner en symbiose.
Voici des petites habitudes que vous pouvez entreprendre chaque jour pour veillez sur votre énergie :
- aller au travail à pied
- monter les escaliers plutôt que prendre l'ascenceur
- pratiquer une activité physique qui permet de s'épanouir
- se lever 15 min avant l'heure habituelle et se fixer une routine physique, un « warm up », faire du gainage, du renforcement abdominal, des squats, quelques push up
- manger équilibré, des produits de saison non transformés.
- réduire sa consommation de sucres et de carbohydrates
Pour faire face aux aléas de la journée, gardez en tête vos objectifs de la journée, visualisez les et n'hésitez pas à les répéter. Ecrivez-les le matin et relisez tout au long de la journée. Cette habitude encrera ainsi plus facilement vos objectifs dans votre subconscient et vos actions vous amèneront naturellement à les réaliser.
Ces habitudes ont pour objectifs de réduire votre stress et de vous permettre ne plus subir, vous deviendrez ainsi maître de notre vie, même en cas d'imprévus.
