Jeûne intermittent : la résolution à prendre pour vivre plus longtemps ?

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Jeûne intermittent : la résolution à prendre pour vivre plus longtemps ?
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Par La rédaction publié le
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Des scientifiques américains ont étudié plusieurs recherches menées chez l’homme et les animaux afin de déterminer l'efficacité d'un jeûne pour perdre du poids et augmenter l'espérance de vie. Alors cela marche-t-il vraiment ?

Des chercheurs de l'université américaine Johns Hopkins ont analysé les bienfaits du jeûne intermittent sur la santé, également appelé fasting. Pour rappel, cette pratique consiste à manger dans un laps de temps compris entre 6h et 8h, puis se priver de nourriture durant les 16 ou les 18 heures suivant la prise du dernier repas. Une autre méthode consiste à jeuner pendant deux jours à la suite et à manger normalement le reste de la semaine.

Pour dresser leurs conclusions, les scientifiques ont passé au crible plusieurs études menées chez l’homme et les animaux sur la question. Les conclusions sur le jeûne intermittent varient en fonction de l'efficacité du régime alimentaire. Mais d’après leur constat, publié dans The New England Journal of Medicine, jeûner par intermittence a montré à plusieurs reprises des bénéfices pour aider à perdre du poids, mais également pour faire baisser sa tension artérielle. Certaines études ont aussi établi un lien entre cette pratique et une espérance de vie plus longue, une amélioration de la santé cardio-vasculaire et de meilleures facultés cognitives.

Un potentiel traitement contre le le diabète de type 2

En 2018, une recherche sur un petit échantillon a relaté le cas de trois patients atteints de diabète de type 2, qui ont pu cesser de prendre de l'insuline après avoir perdu du poids grâce au jeûne intermittent. Un an plus tard, une étude évélait que les adultes plus âgés qui étaient soumis à un régime alimentaire à calories restreintes avaient une meilleure mémoire verbale comparé aux deux autres groupes qui ne jeûnaient pas.

Si les résultats de cette méta-analyse sont plutôt encourageants, pour les experts, d’autres études doivent être menées pour les confirmer et affirmer avec certitude l'équilibre bénéfices/risques de ce type d'alimentation. "Les effets à long terme du jeûne intermittent nécessitent plus de recherches qui ne sont pas encore disponibles, et les études qui existent sont limitées. Les essais cliniques ont porté sur des jeunes adultes en surpoids et sur des adultes d'âge moyen, de sorte que les avantages et la sécurité ne peuvent pas être généralisés à d'autres groupes", concluent-ils. 

Ecouter son corps

Bien évidemment, ce type de régime ne convient pas aux femmes enceintes, aux personnes prenant certains médicaments, souffrant de troubles alimentaires... Par ailleurs, le fasting doit rester occasionnel au risque de provoquer des effets délétères sur la santé.

L’essentiel étant d’écouter son corps pour ne pas s’épuiser. Dans tous les cas, demandez conseil à un spécialiste ou à un médecin avant de sauter le pas.

Avec AFP/Relaxnews 

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