Quels compléments alimentaires prendre au début de l'hiver pour booster son système immunitaire

Faites une cure de vitamines, pour affronter l’hiver en pleine forme

Lorsque l’on pense « baisse de régime », on pense forcément à une cure de vitamines, pour donner un coup de fouet à notre organisme un peu en berne, afin d’éviter d’attraper tous les petits et gros virus qui trainent en hiver. Pour vous en protéger, vous pouvez donc opter pour une cure de compléments alimentaires multivitaminés, comprenant donc un mélange de vitamines, afin d’avoir un apport assez général et varié en vitamines. 

Mais si vous recherchez un effet plus spécifique pour votre cure de compléments alimentaires, voici deux des vitamines sur lesquelles il est intéressant de se focaliser au début de l’hiver. Prenons tout d’abord la star des vitamines, la vitamine C. Naturellement présente dans les fruits et dans certains légumes, vous pouvez décider d’en ingérer une plus grande quantité via les comprimés de vitamine C, qui vous aideront à renforcer votre système immunitaire grâce à ses effets antioxydants, afin de mieux vous défendre contre les attaques virales de l’hiver. 

L’autre vitamine incontournable, c’est la vitamine D, dont on manque généralement en hiver, puisqu’elle est produite majoritairement lorsque l’on s’expose au soleil. Alors, pour palier au manque de soleil en hiver, on débute une cure de vitamine D, afin de profiter de tous ses effets : meilleure immunité contre les virus, protection des os et des dents… D’autant plus que la vitamine D n’est que très peu présente dans l’alimentation, il est donc intéressant de s’en procurer via des compléments.

Ne négligez pas l’importance des oligo-éléments pour votre système immunitaire

Les oligo-éléments, bien que tous aussi importants que les vitamines, sont pourtant souvent oubliés ou négligés par les personnes souhaitant se complémenter en hiver. Alors, pour ne pas faire l’impasse sur tous les bienfaits que peuvent vous apporter ce type de nutriments, voici une liste non exhaustive des oligo-éléments à prendre en compte pour votre complémentation hivernale.

Commençons par le zinc, l’un des grands alliés de notre organisme en période hivernale, puisqu’une carence en zinc aura de grandes conséquences sur notre système immunitaire. C’est pourquoi faire une cure de zinc vous aidera à booster vos défenses immunitaires, tout en renforçant également la qualité de vos cheveux, votre peau, ainsi que vos ongles.

Parlons aussi du magnésium, lui aussi indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, mais que ce dernier n’est pas capable de stocker. Il est donc primordial d’apporter à votre corps une dose suffisante de magnésium via une supplémentation, car le magnésium agit directement sur le stress et la déprime hivernale, tous deux sources d’affaiblissement de notre système immunitaire. Pour encore plus d’efficacité, n’hésitez pas à opter pour un complément alimentaire associant le magnésium avec la vitamine B6, pour une meilleure absorption de ces deux nutriments par votre organisme.

Nous devons aussi évidemment citer le fer parmi les principaux oligo-éléments à prendre en compte pour une supplémentation en nutriments. Car le fer agit lui-aussi directement sur votre niveau d’immunité, en s’attaquant notamment à la fatigue, qui peut s’accumuler en hiver et faire baisser vos défenses immunitaires. D’ailleurs, les personnes en grande carence de fer, qui sont dites anémiées, font face à une énorme fatigue et à une faible immunité, les conduisant à être constamment malades. N’hésitez donc pas à vous supplémenter en fer si vous vous sentez constamment fatigué en hiver.

Pensez aux compléments alimentaires à base d’ingrédients naturels

Nous vous avons cité plusieurs sources de complémentation intéressantes, qu’il s’agisse de vitamines ou d’oligo-éléments qui jouent un rôle sur nos défenses immunitaires. Mais n’hésitez pas non plus à vous pencher sur les effets intéressants d’autres ingrédients naturels.

Il y a notamment les compléments alimentaires à base de gelée royale. Cet aliment provient directement de la ruche, puisqu’il est produit par les abeilles. C’est d’ailleurs une excellente source naturelle de vitamines et de minéraux, qui vous aidera à booster votre système immunitaire, mais aussi à mieux réguler votre système digestif et votre système nerveux, tout en vous aidant à combattre la fatigue et la déprime hivernale.

Pensez également à faire une cure de probiotiques au tout début de l’hiver, pour aider votre système digestif à se préparer à l’arrivée de potentiels virus digestifs, tels que la gastro entérite par exemple. Car les probiotiques sont un mélange d’organismes vivants qui, une fois ingérés, viendront protéger votre flore intestinale et booster votre système immunitaire.