Quels sont les meilleurs sports à pratiquer pour perdre du poids ?

La natation, un sport particulièrement adapté aux personnes en surpoids

Si la natation est l’un des sports les plus cités par les professionnels de santé pour aider les personnes en surpoids à maigrir, ce n’est pas un hasard. En effet, la natation a l’immense avantage d’être un sport sans impact, durant lequel le corps est soutenu par la force de l’eau, ce qui limite énormément la sollicitation des articulations. Ainsi, même les personnes en surpoids, chez qui les articulations sont plus sollicitées, peuvent très facilement réaliser une longue séance de natation, en faisant ainsi travailler leur corps sans en souffrir. D’autant plus que ces séances de natation vous aideront à améliorer votre santé cardiovasculaire, ce qui vous permettra de faire des séances de nage de plus en plus longues et intenses, au fur et à mesure de votre entraînement.

En pratiquant régulièrement des séances de natation, en variant les types de nage et la vitesse, vous brûlerez ainsi des calories, tout en remodelant votre corps au fur et à mesure. Car en nageant, vous allez faire travailler toutes les parties de votre corps, des bras aux jambes en passant par le dos, les fessiers et même les abdominaux. Cela aura donc un impact important sur votre perte de masse grasse, mais aussi sur votre cellulite, qui sera gommée petit à petit, au fur et à mesure. Alors sortez votre maillot le plus confortable et enchaînez les longueurs plusieurs fois par semaine pour perdre du poids et tonifier votre corps.

La musculation, un sport complet pour travailler tous les muscles de votre corps

Lorsqu’on entame une démarche de perte de poids, et qu’on s’inscrit dans une salle de musculation, on peut faire l’erreur de penser qu’il vaut mieux favoriser les machines de cardio, telles que le tapis ou le vélo. Or, sachez qu’au contraire, il est bien plus intéressant de se lancer dans un programme de musculation, qui vous permettra de travailler l’ensemble de vos muscles, pour ainsi perdre de la masse grasse et gagner en masse musculaire. Car vous pourrez ainsi concentrer vos efforts sur différentes parties du corps à chaque séance, afin d’avoir travaillé l’ensemble de vos muscles à la fin de chaque semaine, pour aboutir à une perte de poids bien réparti, sur un corps tonifié et plus solide.

L’un des principaux freins des personnes novices en musculation, c’est qu’elles ont peur de ne pas savoir bien utiliser les machines ou le matériel présent en salle, et qu’elles n’osent pas forcément demander des conseils aux personnes présentes sur place. Si c’est votre cas, pourquoi ne pas investir dans un coaching personnel, du moins durant les premiers mois, afin d’avoir un suivi personnalisé, adapté à votre niveau physique et à vos objectifs, pour ainsi apprendre quels exercices vous devez faire, à quelle fréquence et à quelle intensité. Une fois ce travail de coaching mis en place et votre perte de poids bien amorcé, il sera toujours temps de continuer vos séances de musculation seul, quitte à reprendre une séance de coaching ponctuellement, pour vérifier que vous allez toujours dans la bonne direction !

La boxe, un sport ultra efficace pour perdre du poids tout en se défoulant

Nous terminerons notre brève et non exhaustive liste des meilleurs sports à pratiquer pour perdre du poids par la boxe. C’est un sport dont la pratique est intensive et qui, là aussi, sollicite tous les muscles du corps. Ainsi, réaliser une séance complète de boxe régulièrement vous permettra non seulement de brûler énormément de calories, mais aussi de travailler votre santé cardio-vasculaire, car c’est un sport qui demande de travailler énormément son niveau d’endurance, pour tenir jusqu’à la fin de la séance d’entraînement sans abandonner en cours de route.

En pratiquant régulièrement des séances de boxe, vous perdrez donc du poids, vous tonifierez votre corps et vous augmenterez votre force physique. Mais vous inscrire à des cours de boxe aura également des effets bénéfiques importants pour votre moral, surtout si vous êtes de nature angoissée ou anxieuse. En effet, vous pourrez décharger tout ce stress du quotidien lors de vos séances de boxe, en tapant de toutes vos forces pour mettre de l’ordre dans vos idées. Cela aura un impact non négligeable sur votre bien-être psychologique, et vous serez d’autant plus fier d’avoir pu travailler à la fois sur votre physique en perdant du poids, mais aussi sur votre mental en vous débarrassant de vos pensées parasites de façon constructive et efficace.