10 superaliments qui vous aident à rester jeune
Pour nous remercier de lui prêter attention, notre corps veut aider à rester jeune. Certains superaliments ont une double action : ils nous protègent de certains maux et ont une action anti-âge.
Les superaliments sont remplis d’antioxydants, fibres et acides gras essentiels qui ont des effets bénéfiques sur notre santé. Lorsqu’ils sont consommés efficacement, en bonne quantité et au bon moment, ils améliorent notre système immunitaire en plus de prévenir et aider au traitement de certaines maladies. Ces ingrédients magiques ont également un effet anti-âge et réduisent les marques du temps. Voici la liste de 10 super-aliments qui vous aideront à rester jeune.
Les baies de goji
Les baies de goji aident à réduire les inflammations intestinales, améliorent la digestion et régulent la production de collagène. Ses protéines sont utiles pour la douceur et l'élasticité de la peau.
La baie d'açai
Riche en antioxydants et en acides gras essentiels, ce fruit améliore notre rythme cardiaque et possède un véritable effet anti-âge.
Le chou
Le chou regorge de protéines et vitamine C, il améliore le système immunitaire. A manger gratiné ou en salade.
Le piment
Véritable bruleur de graisses, il regorge d'antioxydants et possède jusqu'à deux fois plus de vitamine C que les agrumes.
L’ail
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L'ail élimine les toxines et les substances cancérigènes présentes dans le foie. On retrouve les mêmes caractéristiques dans les oignons, la ciboulette et les échalotes.
L’orge
Ajoutez-en dans vos céréales, votre riz ou vos soupes. C’est une aide précieuse pour le métabolisme notamment pour le cholestérol.
Les arachides
Bons pour le cœur, ils possèdent une teneur élevée en oméga 3. Ces aliments sont à consommer quotidiennement, natures et bio de préférence.
Le brocoli
Comme le chou ou les épinards, il est extrêmement nutritif et très riche en lutéine et carotène. Ce légume est notamment bénéfique pour l’aspect et la santé de vos yeux. C’est également une précieuse source de calcium pour les séniors.
Les lentilles et les haricots
Riches en potassium, vitamine B9 (acide folique) et antioxydants, les lentilles et les haricots font baisser le taux de cholestérol.
Le kéfir
Les bactéries de cette boisson sucrée issue de la fermentation du lait agissent en faveur du système immunitaire et pour une meilleure digestion. A boire seul, en smoothies ou avec des fruits.
