Découvrez comment être heureux en seulement trois secondes

Le bonheur est à la portée de tous. Dans son ouvrage Joy on demand (Joie à la demande), l’ingénieur Chade-Meng Tan explique comment il a appris, lui-même, à ressentir la joie de vivre et devenir une personne heureuse. Il partage alors ses petites astuces pour parvenir à cet état d’esprit. D’après ce spécialiste du bien-être en entreprise, trois secondes suffisent pour parvenir à des moments de bonheur. Pour réussir, il suffit de pratiquer un exercice mental qui permet d’éveiller sa pleine conscience personnelle.

Prendre conscience des petits bonheurs quotidiens

Le concept de trois secondes pour se sentir heureux repose sur une unique règle : celle de se rendre compte des petits moments de satisfaction de la vie. Dans une société où tout va trop vite, nous avons tendance à négliger ces choses anodines qui nous rendent heureux, comme par exemple boire de l’eau lorsqu’on a soif, profiter d’un rayon de soleil qui caresse notre peau, savourer l’infusion du matin… En réalité, ces petits instants représentent les moments de bonheur.

En prenant conscience de ces petites satisfactions, l’ingénieur explique que le cerveau “ressent une petite bouffée de joie dans le temps et dans l’espace”. Même si ces instants sont de courte durée, cet exercice mental permet de percevoir l’accumulation des petits plaisirs de la vie et de ressentir ces derniers. L’esprit se familiarise ainsi la sensation de bonheur, même lorsqu’elle est furtive.

"De petites doses de bonheurs se produisent sans cesse dans la vie... et quand vous commencez à les distinguer, quelque chose se produit, vous trouvez que c’est en fait toujours présent. La joie devient quelque chose sur lequel vous pouvez compter".

3 étapes du fonctionnement cérébral

La théorie de Chade-Meng Tan repose sur des recherches neurologiques qui démontrent que le cerveau se fonde sur des habitudes et des répétitions. Ainsi, l’expert du bonheur décline le fonctionnement cérébral en trois étapes :
• le déclencheur (l’instant de joie)
• la routine (le moment où l’on remarque la joie)
• la récompense (le temps passé à savourer cette joie)

L’observation et l’attention de ces petits instants de bonheur est la clé qui nous permet d'accéder à une vie plus heureuse. L’expert du bonheur explique que ce travail mental “est une pratique importante de méditation à part entière. Prêter attention est la condition préalable pour pouvoir voir. Ce que nous ne remarquons pas, nous ne pouvons pas le voir ".