Si vous dormez peu, vous risquez de vous déshydrater

femme buvant de l'eau dans son lit
Dormir peu augmente le risque de déshydratation
Par AFP/Relaxnews publié le
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D'après une récente étude publiée dans le journal "Sleep", dormir 6 heures par nuit plutôt que 8 pourrait entraîner une déshydratation.

Une équipe de chercheurs de l'université de Pennsylvanie aux Etats-Unis, dirigée par le professeur Asher Rosinger, a découvert que dormir 6 heures par nuit plutôt que 8 augmentait les risques de déshydratation de 16 à 59 %. Cette déshydratation peut avoir des effets négatifs sur l'humeur, la cognition, la performance physique. A long terme cette déshydratation peut entraîner des infections urinaires et des calculs rénaux.

Une urine plus concentrée

Ce sont les comportements de 20.000 Américains et Chinois qui ont été étudiés pour les recherches. Ces derniers ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil, et leur urine a été analysée. Les adultes ayant dormi six heures avaient une urine plus concentrée, signe d'une hydratation insuffisante. C'est l'hormone Vasopressine qui régule l'hydratation tout au long de la journée et de la nuit. Cette dernière est diffusée tardivement dans le cycle du sommeil. Ce qui signifie que les personnes qui se lèvent tôt loupent la diffusion en grande quantité de cette hormone.

Boire beaucoup en cas de nuit courte ?

Si une personne ne se sent pas bien après une courte nuit de sommeil, ce n'est pas uniquement à cause de la fatigue, la déshydratation y est pour beaucoup. Il est donc nécessaire de boire beaucoup d'eau si on a passé une courte nuit.

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