Prendre soin de soi : les meilleures pratiques pour un bien-être au naturel

Prendre soin de soi : ça passe d’abord par le mental

Prendre soin de soi est avant tout une question de mental. Bien sûr, les soins cocooning sont symboles d’instant bien-être, mais il faut d’abord soigner son mental. Et pour cela, différents gestes sont essentiels.

Prenez du temps pour vous

Dans la vie de tous les jours, on court en permanence, pour le travail… pour les courses… pour le ménage… pour la famille… Les raisons ne manquent pas ! Prendre soin de soi, c’est donc d’abord prendre du temps pour vous. Que ce soit à l’occasion d’un congé ou de quelques heures pendant le week-end, il est essentiel de savoir vous arrêter et de penser à vous. Ces temps de repos vous aideront à vous ressourcer, que ce soit pour faire du sport, passer du temps avec des proches ou toute autre occasion de détente. Ce temps, vous pouvez aussi l’utiliser pour une séance de méditation pour éliminer les sources de tension et vous sentir mieux.

Voyez positif

Soigner son mental, c’est aussi voir positif et même, SE voir de manière positive. Vous devez avant tout apprendre à être plus indulgent avec vous-même. Oubliez la perfection et fixez-vous des objectifs réalistes. Vous n’êtes pas parfait et c’est précisément ce qui vous rend unique. Apprenez au contraire à célébrer vos victoires, même les plus petites. Le verre à moitié plein vous montre la vie de manière plus positive.

Entourez-vous des bonnes personnes

Selon Jean-Paul Sartre, « l’enfer, c’est les autres »… Pourtant, savoir s’entourer de personnes positives ne peut qu’avoir un bon impact sur votre vie et votre bien-être. Ces personnes sauront vous motiver et vous encourager. Elles pourront même vous aider en cas de difficultés auxquelles vous seriez confronté. A contrario, éloignez-vous des personnes négatives, qui vous feront vous sentir mal. Et de manière générale, évitez de vous comparer aux autres. Rappelez-vous que vous êtes unique !

De meilleures habitudes de vie pour prendre soin de soi

Prendre soin de soi, c’est aussi avoir un esprit sain dans un corps sain. À ce titre, vous devrez adopter de bonnes habitudes de vie qui vous feront le plus grand bien. Vous rentrez ainsi dans le « SAS » de bien-être : S pour Sport, A pour Alimentation et S pour Sommeil. Oui, ces trois lettres représentent la base même du bien-être.

Une activité physique pour une vie moins stressante

Le sport permet non seulement de vous défouler et donc diminuer votre niveau de stress, mais vous permet aussi de faire le plein de dopamine et de sérotonine. À condition bien sûr de le pratiquer régulièrement. L’essentiel est de choisir l’activité qui vous plait le plus. Au-delà du renforcement musculaire, la pratique d’un sport vous aide aussi à garder la forme et éviter une perte de poids. En parallèle, veillez à soigner votre posture pour éviter tout risque de lombalgie et de stress.

Une alimentation équilibrée pour le plaisir des papilles

Une bonne alimentation vous aide aussi à préserver des instants bien-être, et ce à tous les niveaux. Vous l’avez compris, l’esprit et le corps sont liés. C’est pourquoi une alimentation saine, naturelle et bio est recommandée. Composée de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de poisson, de viandes blanches et de laitage, cette alimentation vous permet, en outre, de prévenir les risques de maladies. Finie la malbouffe ! Évitez les aliments trop sucrés, trop gras, ainsi que les aliments raffinés, riches en toxines. Cette alimentation doit se compléter d’une hydratation suffisante, au minimum 1,5 litre d’eau.

Un meilleur sommeil

La qualité du sommeil joue également sur votre équilibre physique et mental. Pour prendre soin de soi de manière efficace, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes. Un bon rythme vous permet non seulement de préserver votre système immunitaire, mais aussi de lutter contre les maladies et la prise de poids. En effet, le corps se régénère pendant que l’on dort. Un sommeil réparateur est donc crucial.

Les astuces beauté

Un rituel beauté peut être fixé pour prendre soin de soi et de sa peau. Gommage du corps, soins du visage, maquillage, beauté des ongles et des cheveux sont autant d’éléments à intégrer dans vos habitudes pour vous plaire tout en étant fidèle à vous-même.

Prenez soin de vous en créant une routine bien-être

Une routine bien-être vous permet de prendre soin de vous de manière organisée et régulière. Plus précisément, ce sont différentes routines que vous devrez mettre en place pour créer des repères et vous sentir mieux.

Ayant vocation à faire la jonction entre deux activités au cours d’une journée, les routines bien-être peuvent être fixées le matin avant de démarrer votre journée de travail ou avant le repas du midi par exemple.

Il s’agit donc de créer des instants bien-être pour votre plaisir. D’une durée très variable selon les routines, elles peuvent comprendre de nombreuses possibilités.

Le matin…

La routine du matin aura pour objectif de vous éveiller, tant le corps que l’esprit, après une nuit de sommeil. Énergisante, cette routine consistera par exemple à faire des étirements, du sport ou une séance de méditation. Du citron à jeun, mélangé à de l’eau tiède, sera aussi un excellent moyen de purifier votre organisme au réveil.

… Ou le soir

Si vous êtes plutôt du soir, la routine adoptée après une journée de travail vous permettra de vous détendre et de favoriser l’endormissement. Relaxation, yoga, massage, infusion… sont autant d’éléments que vous pourrez intégrer dans cette routine.

Vous pouvez parfaitement combiner les deux routines pour un bien-être complet.

Les autres instants de routine

Vous pouvez également adopter une routine au travail. Boire un café avec des collègues… lister les priorités de la journée… saluer des collègues… Tout dépendra de votre travail et des habitudes existantes. Cette routine peut aussi s’établir de manière hebdomadaire pour mieux organiser chaque semaine.