Quels sont les bienfaits de la douche glacée pour notre organisme

Quels sont les bienfaits de la douche glacée pour notre organisme
Par Margaux Lopez publié le
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Prendre une douche froide, voire glacée, est un rituel dont on entend beaucoup parler. Mais cette coutume, très pratiquée dans les pays nordiques notamment, peut être considérée par certains comme une véritable torture. Pourtant, se doucher à l’eau froide a de nombreux avantages. Voyons donc ensemble quels sont les bienfaits de la douche glacée pour notre organisme.

Prendre une douche glacée vous aidera à booster votre système immunitaire

Lorsque vous vous immergez sous une douche froide, la température de votre corps va immédiatement se refroidir au contact de l’eau glacée. Ce refroidissement soudain va alors être considéré par l’organisme comme une agression. Pour y répondre, le corps va produire en très grande quantité un certain type de globules blancs, les « lymphocytes T », qui sont naturellement présents pour lutter contre tous types d’agressions extérieures. Ainsi, votre corps sera bien mieux armé pour lutter contre tous les virus des différentes maladies du quotidien : rhume, grippe…

Prendre une douche glacée vous aidera à améliorer votre circulation sanguine

En prenant une douche froide, vous allez accélérer la circulation du sang dans tout votre organisme. En effet, la baisse de température sur votre peau causée par la douche froide va avoir un effet vasoconstricteur - cela va entraîner une rétraction des différents vaisseaux sanguins de tout votre organisme –, ce qui va accélérer la circulation générale du sang. Cette accélération aura pour effet d’avoir un meilleur retour veineux et donc une meilleure irrigation de tous vos organes, qui recevront donc plus rapidement l’oxygène mais aussi tous les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner à pleine puissance. Ainsi, si vous souffrez de problèmes de circulation dans les jambes notamment, prendre des douches froides vous soulagera grandement.

Prendre une douche glacée vous aidera à avoir un sommeil de meilleure qualité

Pour bien dormir, notre organisme a besoin de faire baisser sa température interne, afin de pouvoir s’endormir. D’où le fait que, pendant l’été, nous ayons plus de mal à nous endormir, avec derrière un sommeil de mauvaise qualité à cause de la chaleur ambiante. Ainsi, en prenant une douche froide avant de dormir, surtout en période de fortes chaleurs, vous aiderez votre corps à diminuer sa température interne, pour ainsi améliorer la qualité de votre endormissement et de votre sommeil.

Prendre une douche glacée vous aidera à garder votre moral au beau fixe

Au-delà du fait de vous aider à être en meilleure forme physique et à mieux dormir, prendre des douches froides peut également vous aider à améliorer votre santé mentale. En effet, lorsque vous prenez une douche froide, vous allez stimuler la zone du cerveau qui sert à produire de la noradrénaline. C’est un composé organique qui a un rôle de neurotransmetteur et, lorsque le cerveau en manque, cela peut conduire à un état dépressif. C’est pourquoi, en prenant des douches froides, vous lutterez contre cet état dépressif en aidant votre cerveau à augmenter son taux de noradrénaline.

Prendre une douche glacée vous aidera à apaiser vos douleurs musculaires

Vous avez fourni un effort physique intense et vous commencez à ressentir des douleurs musculaires ? Alors attendez un petit quart d’heure pour faire redescendre un peu votre température corporelle, puis foncez prendre une douche froide. Car le froid de l’eau de la douche va aider votre organisme dans sa récupération musculaire, notamment en cas de microdéchirures. En effet, la régénération de vos fibres musculaires abîmées sera bien plus rapide grâce à l’effet anti-inflammatoire de l’eau froide. D’où le fait que de nombreux sportifs de haut niveau soient devenus adeptes des douches froides, voire des bains glacés, après une grande compétition sportive par exemple.

Prendre une douche glacée vous aidera à donner de l’éclat à votre peau

Nous terminerons notre liste des bienfaits de la douche froide pour l’organisme, par une vertu plus esthétique, mais pourtant toute aussi importante. En effet, en vous immergeant sous l’eau froide, votre peau va naturellement resserrer ses pores – d’où l’effet « chair de poule » que l’on a lorsqu’on a froid –, ce qui rendra la peau plus lisse et plus ferme, avec moins de sécrétion de sébum, tout en empêchant les impuretés de venir se loger dans vos pores. Vous diminuerez ainsi le risque de voir apparaître des points noirs et autres boutons d’acné. Enfin, si vous avez tendance à avoir des cernes, l’effet vasoconstricteur de l’eau froide vous permettra également de diminuer vos cernes. Au final, grâce à la douche froide, vous aurez un teint toujours plus éclatant et plus frais, avec une peau bien mieux hydratée et moins tiraillée.