Les comportements à adopter quand il fait très chaud

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Fortes chaleurs : les gestes à adopter pour réduire les risques d'accident
Par AFP/Relaxnews publié le
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Lorsque le thermomètre grimpe, il est important d'adopter les gestes adéquats. Nos conseils pour éviter le malaise...

Bien s'hydrater 

Petits et grands doivent impérativement s'hydrater de façon régulière en cas de fortes chaleurs. Les nourrissons, les jeunes enfants et les personnes âgées sont les populations les plus concernées par la déshydratation. Ces derniers doivent donc boire abondamment de l'eau, de préférence, et surtout des boissons non alcoolisées. A noter, les sportifs et les travailleurs en plein air sont également appelés à boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée en cas de vague de chaleur.

Veiller sur les personnes âgées 

Particulièrement sujettes à la déshydratation et à l'hyperthermie, les personnes âgées doivent absolument se protéger de la chaleur. Dans un premier temps, les seniors sont invités à passer plusieurs heures par jour dans une zone fraîche ou climatisée en cas de fortes chaleurs. Il est également recommandé de se passer un linge humide sur le visage, le cou, les bras et de vaporiser régulièrement de l'eau sur le visage. Par ailleurs, les personnes âgées doivent boire près d'1,5 litre d'eau par jour, et manger suffisamment pour réduire les risques de déshydratation, d'hyperthermie et d'hyponatrémie.

Eviter les longues expositions au soleil

En cas de forts pics de chaleur, les usagers doivent éviter de passer du temps à l'extérieur, notamment entre 12h et 16h. Nourrissons, jeunes enfants, et seniors sont invités à rester le moins possible exposés à la chaleur. Il est également préconisé de fermer les volets et les fenêtres de son habitation afin de se protéger de la canicule et de passer un maximum de temps dans une pièce rafraîchie.

Ne pas sortir sans crème solaire

Si le soleil peut être, à petites doses, bénéfique pour la santé, il est également responsable de coups de soleil, de vieillissement cutané et de certains cancers tels que le mélanome. En conséquence, les particuliers sont invités à appliquer régulièrement de la crème solaire adaptée à leur type de peau lorsqu'ils s'exposent au soleil. Il est recommandé de porter des vêtements légers de couleur claire, un chapeau et des lunettes pour chaque exposition. A noter, l'Agence nationale de sécurité sanitaire appelle régulièrement les consommateurs à la plus grande prudence quant à la consommation de compléments alimentaires "solaires". Selon l'Agence française, les allégations affirmant qu'ils préparent la peau au soleil ne reposent sur aucune preuve scientifique.

Une alimentation adaptée aux fortes chaleurs

Les particuliers sont invités à consommer des aliments riches en eau tels que les fruits (melon, pastèque ou pêches) et les crudités (concombres, tomates ou courgettes) afin de réduire les risques de déshydratation. Seules les personnes victimes de diarrhées ne doivent pas suivre ce régime alimentaire riche en eau. A noter, il est recommandé d'accompagner la prise de boissons non alcoolisées d'une alimentation solide.

Des conseils à l'attention des automobilistes

Qu'ils partent ou reviennent de vacances, les automobilistes vont être amenés au cours de cette semaine à effectuer des trajets longs. L'InVS rappelle qu'il est important de faire des pauses fréquentes à l'ombre, de s'humidifier et de boire régulièrement. Les automobilistes sont également appelés à ne jamais laisser un enfant seul dans un véhicule.

Protéger les animaux domestiques

Les animaux domestiques peuvent également être victimes de déshydratation. Ainsi, chacun ne doit pas négliger l'alimentation de son animal de compagnie durant la période estivale. En outre, il est impératif que les animaux aient toujours à boire.

Réduire les séances de sport

Réduisez vos séances de sport. Si vous devez vous entraîner, buvez deux à quatre verres d'une boisson fraîche et sans alcool toutes les heures. Une boisson pour le sport peut également remplacer le sel et les minéraux évacués par la sueur.

Ne pas hésiter à consulter un médecin

Selon l'InVS, les fortes chaleurs peuvent provoquer une aggravation de pathologies préexistantes ou d'un état de santé fragile et même entraîner un décès. Si des symptômes tels qu'une grande fatigue ou une faiblesse inhabituelle surviennent, il est fortement conseillé de contacter un professionnel de santé, pour une prise en charge précoce. En outre, les patients suivant un traitement ne doivent pas l'arrêter en raison de la chaleur. Néanmoins, il est préconisé de consulter un médecin ou un pharmacien si les usagers ressentent des symptômes inhabituels.

 

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