Quelles sont les plantes à prendre contre le stress et l'anxiété ?
En France, de nombreuses personnes sont touchées par les effets plus ou moins virulents du stress et de l’anxiété, puisque cette dernière ne concerne pas moins de 20% des Français, qui souffrent alors d’un trouble émotionnel, avec des doutes et des questions qui les assaillent constamment, ainsi qu’un sentiment puissant d’insécurité, même dans des situations où ils ne sont pas en danger. Or, ce stress et cette anxiété, s’ils sont constants, peuvent créer de nombreux désagréments sur notre organisme : sommeil perturbé donc fatigue constante, moral en berne, tension nerveuse, mal de tête, maux de ventre, autodénigrement, irritabilité, contractions musculaires, soucis digestifs…
Il est donc primordial de trouver des solutions pour vous aider à combattre cet état de stress et d’anxiété permanent, et cela passe notamment par la prise de certaines plantes ayant des vertus antistress et anti-anxiété. Voici donc le nom de deux des plus efficaces de ces fameuses plantes anti-stress, aux bienfaits connus et reconnus depuis des siècles.
La Passiflore, une fleur originaire d’Amérique Latine, aux multiples vertus
Cette magnifique fleur multicolore porte le nom de Passiflore, ce qui signifie « Fleur de la Passion » en espagnol. C’est une plante très ancienne, qui était déjà cultivée à l’époque des Aztèques en Amérique du Sud, et qui a été ramenée en Europe à la fin du XVIème siècle. Aujourd’hui, on en retrouve sur plusieurs continents, notamment en Europe, en Amérique centrale et Amérique du Sud, mais aussi en Asie et même en Océanie, là où cette plante grimpante peut pousser sans difficulté.
Les vertus anti-stress de la passiflore viennent du fait que cette plante est très riche en antioxydants, notamment la vitamine C et les flavonoïdes, qui apporte à la passiflore d’innombrables propriétés : relaxantes, anxiolytiques, anticonvulsivantes, antispasmodiques, antalgiques, analgésiques et sédatives. C’est pourquoi la passiflore est utilisée dans de nombreux traitements contre le stress et l’anxiété, mais aussi pour baisser la température corporelle, diminuer les douleurs musculaires, calmer l’hyperactivité, l’agressivité, l’hypertension et la tachycardie, sans parler de ses bienfaits sur la qualité du sommeil.
Vous pouvez donc consommer du passiflore sous différentes formes, que ce soit en infusion, en gélules, en extrait liquide, en comprimés ou encore en solution buvable, selon la forme la plus facile à prendre pour vous. Il vaut mieux en consommer de préférence le soir, pour vous aider à mieux dormir, même si la prise de passiflore peut vous aider à être moins stressé tout au long de la journée. Attention toutefois à ne pas consommer de passiflore pendant la grossesse, car il y a un risque de contraction utérine du fait de sa forte teneur en alcaloïdes.
L’aubépine, un arbuste épineux à jolies fleurs blanches et petits fruits rouges
L’aubépine est en fait le nom couramment donné à un arbuste épineux de la famille des Rosacées, dont le nom scientifique est en réalité Crataegus, un mot latin venu lui-même à l’origine d’un mot grec, krátaigos, signifiant « épine » et « force », du fait de la dureté du bois de l’aubépine. On retrouve des traces très anciennes de cet arbuste sur différents continents, principalement dans l’hémisphère Nord, où il est utilisé depuis des siècles, entre autres pour ses propriétés médicinales connues et reconnues.
Car l’aubépine est notamment riche en proanthocyanidols, en acides phénoliques et en flavonoïdes, ce qui lui offre des vertus antioxydantes et anti-inflammatoires, influant directement sur le système nerveux tout en protégeant le cœur, jouant ainsi sur la baisse des palpitations cardiaques d’origine nerveuse, mais aussi en cas d’hypertension artérielle. Mais l’aubépine est également riche en amines aromatiques et acides triterpéniques, qui vont venir agir directement sur la stimulation cardiaque en augmentant le flux sanguin dans les artères coronaires, améliorant ainsi l’oxygénation du cœur. Pour en revenir au stress et à l’anxiété, prendre de l’aubépine vous aidera à vous relaxer et à mieux dormir, grâce à son effet tranquillisant sur le système nerveux central, réduisant ainsi l’anxiété, l’irritabilité et autres symptômes du stress.
Concernant la prise d’aubépine pour soulager votre stress et votre anxiété, vous pouvez consommer de l’aubépine sous deux formes : le petit fruit rouge de l’aubépine est à prendre soit en infusion, soit en décoction, de préférence avant d’aller au lit pour mieux dormir. Quant à la fleur de l’aubépine, ainsi qu’à la partie haute de la tige, où se trouve la fleur, vous pouvez également les consommer en infusion, en versant 1 cuillère à café de fleurs d’aubépine séchées dans une demi-tasse d’eau bouillante (soit environ 150ml) et en laissant bien infuser. Vous pouvez consommer jusqu’à 4 tasses par jour de cette préparation, soit environ 600 ml, à répartir sur la journée pour profiter de tous les bienfaits de cette plante miraculeuse.
