5 compléments alimentaires pour l’automne

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compléments alimentaires automne
© Stocklib
Par Thomas Louis publié le
Journaliste indépendant
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Saison de transition par excellence, l’automne est le moment idéal pour entamer une cure de compléments alimentaires. Car oui, bien souvent, cette période de l’année est symbole d’humeur en berne, de réveils plus difficiles et, plus globalement : de perte d’énergie. Une alimentation équilibrée ne parvient pas toujours à compenser les changements de rythme. L’idée ? Se remettre doucement de l’été, pour préparer au mieux l’hiver, grâce à quelques coups de pouce. Des coups de pouce en forme de cures, pour une forme optimale jusqu’à la fin de l’année !

La vitamine C, alliée de la vitalité

On la sait présente dans les fruits et les légumes, et pourtant, il n’est pas rare que la vitamine C manque à l’organisme. Le manque de tonus est souvent lié à cette carence, et si la vitamine C est aussi utile, c’est qu’elle permet de lutter contre les bactéries en amont. Il semble logique de penser que nous en avons davantage besoin en automne, entre les changements de températures et la grisaille ambiante. Dans l’assiette, on retrouve la vitamine C dans des aliments comme le persil, les agrumes, ou encore le kiwi, mais on peut également la consommer sous forme de compléments alimentaires. Elle existe ainsi sous forme de comprimés de synthèse, et de façon plus naturelle à travers l’acérola ou le ginseng. Il y a fort à parier qu’une petite cure d’un mois aide à réduire le niveau de fatigue pour la saison !

Le magnésium, pour combattre la fatigue passagère

Si le manque de vitamine C n’est pas celui qui impacte le plus votre quotidien, pourquoi ne pas consommer un minéral qui aide à la fixer de la meilleure des façons ? Le magnésium joue un rôle primordial dans la conversion des aliments en énergie, et c’est la raison pour laquelle il convient d’en consommer afin d’éviter toute carence. Et pour cause, nous sommes pratiquement tous en manque de magnésium.
En cas de fatigue passagère, d’irritabilité, et même de stress, cet oligoélément saura trouver sa place dans une routine. On le retrouve sous forme de comprimés, d'ampoules, ou encore de solution à boire. Et si le magnésium convient à la majorité des profils, on ne saura que conseiller aux personnes qui souffrent d’insuffisance rénale de consulter un médecin avant d’entamer une cure.

La vitamine D, pour un système immunitaire sans faille 

On associe souvent la vitamine D au soleil et à l’été, et pour cause : notre corps en produit sous l’action des UV du soleil ! Lorsque l’automne s’annonce, que les jours se font plus gris, il semble évident que notre taux de vitamine D baisse considérablement, alors même qu’elle permet de renforcer le système immunitaire. C’est donc la saison pour recharger les batteries ! Sous forme d’ampoule, elle permet par exemple de nous protéger de la grippe saisonnière, de réduire l’hypertension artérielle, et de reduire les méfaits de l’automne, tout simplement !

La spiruline, une bombe énergétique

Connaissez-vous la spiruline ? Considérée comme un superciment, cette microalgue verte est un merveilleux support pour contrer les effets de l’automne. Elle contient un nombre incalculable de vitamines et de minéraux, à l’instar de la vitamine B6, B12, E, du fer, du magnésium... Bref, un véritable cocktail d’énergie, que l’on recommande à tout moment de l’année pour lutter contre la fatigue passagère, et plus particulièrement à cette période de l’année où les défenses immunitaires et le capital énergie sont constamment sollicités.
La spiruline permet un fonctionnement optimisé du système immunitaire. Et si en plus, on vous dit qu’elle est une alliée des ongles et des cheveux ? Un véritable superaliment, que l’on peut consommer en poudre ou en gélules. À noter qu’il est plus sûr de choisir une spiruline bio, de préférence sans urée (un engrais), et cultivée en France. Désormais, il ne vous reste plus qu’à en constater les effets !

La gelée royale, pour une forme optimale

Avec son nom évocateur, la gelée royale pourrait bien être un compagnon de taille cet automne. Fruit de la sécrétion des abeilles, la gelée royale est l’aliment que la reine peut consommer toute sa vie durant, ce qui la rend beaucoup plus résistante que les autres abeilles. Avec sa couleur jaune nacrée et son goût acidulé, la gelée royale se consomme en gélules, en ampoules, ou fraîche en petit pot. Elle est un concentré de vitamines, de minéraux, d’acides aminés, de protéines et d’antioxydants, et c’est précisément la raison pour laquelle on la conseille souvent pour mieux vivre la transition saisonnière. La gelée royale stimule les défenses immunitaires, lutte contre la fatigue, et permet même de combattre le vieillissement cutané. En toute logique, on la déconseillera aux personnes allergiques aux produits de la ruche, ainsi qu’aux piqûres d’abeille.

 

Et vous, de quoi auriez-vous besoin cet automne ?

 

 


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