Système immunitaire : boostez le vaisseau amiral de votre organisme

Système immunitaire et vitalité : un duo de choc contre les agressions extérieures

3 milliards de cellules… une batterie de défense et de contrôle… Non, il ne s’agit pas du dernier film post-apocalyptique qui vient de sortir, mais bien de votre système immunitaire ! Cette merveille de fonctionnement naturel est avant tout vitale. Sa double fonction lui permet non seulement de reconnaitre le « soi », c’est-à-dire ce qui vous appartient, du reste, à savoir les agressions extérieures, contre lesquelles il va lutter. Un système immunitaire sain est donc le fruit du travail du vaisseau amiral, accompagné de ses vaillants globules blancs et ses lymphocytes. Et parce que l’organisme humain est décidément super bien conçu, les cellules sont d’autant plus aidées grâce un stock d’énergie vitale que l’on nomme « vitalité ». Cette partenaire a également toutes les qualités, puisque, non seulement, elle renforce votre système immunitaire, mais vous donne aussi le tonus nécessaire.

Pourquoi renforcer son système immunitaire ?

Si le système immunitaire a un rôle de protecteur, il doit lui-même être à son tour protégé pour permettre à votre organisme de fonctionner correctement.

Un bon système immunitaire a vocation à jouer un rôle de barrière entre vous et les agressions extérieures grâce à des anticorps. Parmi ces agressions, on peut citer les agents infectieux comme la grippe ou le rhume. Une immunité insuffisante ne vous permet pas de guérir rapidement ; vous êtes à la merci des vilains intrus et devenez vulnérable. Cela peut aussi se traduire par un déficit immunitaire qui, par essence, est une faiblesse immunitaire plus régulière, voire pathologique.

De la même manière, l’absence de vitalité n’arrange rien. Vous vous sentez plus fatigué, y compris après une nuit de sommeil, plus sensible aux douleurs et incapable de faire le moindre effort physique.

Comment renforcer son système immunitaire naturellement ?

Avoir une bonne hygiène de vie

Non, ce n’est pas un secret. Une bonne hygiène de vie aide forcément votre système immunitaire à fonctionner de manière optimale. Mais encore faut-il le faire et savoir quoi faire en priorité. Et en l’occurrence, la priorité est donnée, pour une bonne immunité, à :

• une alimentation équilibrée et saine : fruits et légumes frais, qui regorgent de vitamines A, C et D, produits riches en nutriments et oméga-3 et surtout le moins de produits sucrés et industriels possible ;
• une bonne hydratation : au moins 1,5 litre d’eau par jour pour permettre une meilleure circulation des cellules immunitaires, un drainage lymphatique satisfaisant, une peau en bonne santé et un processus de guérison amélioré ;
• un sommeil de qualité, soit au moins 7 heures par nuit pour donner le temps à votre système immunitaire de récupérer ;
• une bonne hygiène tout court, à commencer par les mains qui sont un véritable nid à microbes ; il est donc essentiel de les laver souvent pour éviter la diffusion d’un virus ;
• du rire et de la vitalité : oui, rire a une excellente influence sur le fonctionnement de votre organisme, ne serait-ce qu’en vous évitant des épisodes de stress ; ceci est aussi le cas de vitalité, qui est une dose d’énergie plus que salutaire pour votre immunité.

Des gestes simples à faire au quotidien

Au-delà de l’hygiène de vie, d’autres gestes essentiels s’imposent. La liste n’est pas exhaustive, mais permet de rendre la tâche de notre vaisseau amiral plus simple et plus efficace :

• une activité sportive régulière : on aurait pu aussi la mentionner dans l’hygiène de vie, mais quoi qu’il en soit, faire du sport est essentiel si l’on veut booster sa vitalité et son immunité : nul besoin d’être James Lebron ou Michael Jordan, une simple marche de 30 minutes chaque jour suffit ;
• apprendre à se faire plaisir pour diminuer le stress et prendre du temps pour soi, votre système immunitaire ne vous en sera que plus reconnaissant ;
• prendre le temps de respirer correctement : méditation, sophrologie, yoga… sont autant de techniques de relaxation qui vous rappelleront à quel point il est important de savoir respirer pour se sentir mieux. N’oubliez pas non plus d’aérer votre habitat régulièrement et éviter les ambiances confinées ;
• éviter autant que possible le tabac et l’alcool, pour éviter d’irriter les voies respiratoires, d’augmenter les risques d’infection et de déshydratation de l’organisme.

Les 4 Fantastiques : des super pouvoirs au naturel

Au-delà de ces gestes de base, sachez que la nature veille sur vous grâce à de multiples solutions naturelles, en particulier les plantes, les vitamines, les oligo-éléments et les huiles essentielles.

Des plantes au service de l’immunité

La phytothérapie est réellement un bienfait pour être en bonne santé. Pour booster votre organisme, on peut citer par exemple l’échinacée, une plante provenant d’Amérique du Nord et permettant non seulement de diminuer les risques de bon gros « rhube », mais aussi de renforcer votre immunité. Il en est de même avec la propolis, qui est une arme très puissante pour renforcer votre système immunitaire. On n’oublie pas non plus la magie de la Spiruline pour faire le plein d’énergie.

Des vitamines précieuses pour le bien-être de votre organisme

De leur côté, les vitamines sont naturellement de véritables alliées pour une immunité en forme. La vitamine A stimule la production des anticorps, tandis que la vitamine C, puissant antioxydant, est un super protecteur des globules blancs. N’oublions pas la vitamine D, tueuse sur gages de microbes. Enfin, la vitamine E aide notamment à lutter contre les infections respiratoires. On retrouve ces vitamines dans différents aliments comme les fruits et légumes, mais aussi les noix et le poisson.

Le plein d’oligo-éléments

Le vaisseau amiral a décidément bien des partenaires, tous là pour l’aider à accomplir sa mission. Parmi eux, on compte également les oligoéléments comme le magnésium, qui aide à lutter contre la fatigue, le sélénium qui ravive les globules blancs, ou encore le zinc. Une cure trimestrielle vous mettra ainsi à l’abri de toute infection désagréable.

Sans oublier des huiles plus qu’essentielles

Enfin, les huiles essentielles, le dernier allié des 4 Fantastiques, méritent aussi leur médaille. Ravintsara… Thym… Eucalyptus et bien d’autres font partie du cocktail pro-immunité.