Bowlcake

5g de poudre de psyllium Uberti 

10g de graines de chia Uberti 

30g de blé complet

30g de farine d'avoine complète 

200g de lait végétal 

30 de protéine en poudre (optionnel)

Sirop d'érable

Mélangez les ingrédients secs, puis ajoutez le lait végétal. 

Une fois la préparation homogène, la verser dans un bol. 

Pour la cuisson : faites cuire au micro-ondes pendant 1'30 min. Répartissez la cuisson en 3 tranches de 30 secondes avec un temps de repos de 2 minutes entre les 3 cuissons pour avoir une texture moelleuse. 

Laissez reposer 5 minutes. 

Versez le sirop d'érable. 

Vous pouvez dégustez. 

La protéine en poudre est un ingrédient optionnel.